Живот: размер имеет значение

Живот: размер имеет значение

Абдоминальная полнота — отложение жировой прослойки в области живота — явление довольно частое и распространенное не только среди злоупотребляющих пивом и пассивным образом жизни мужчин. В последнее время такая напасть получила «постоянную прописку» и на женском теле.

Казалось бы, что это не так уж и страшно, ведь вроде бы отвисший живот не такой уж большой и практически не мешает жить полноценной жизнью? К тому же многих мужчин вполне устраивает такая «изюминка» на теле своей женщины.

Однако на самом деле не все так уж радужно и небезопасно. Неоднократные исследования, проводившиеся на тему влияния наличия большого живота на организм и здоровье человека, пришли к довольно-таки неутешительным результатам. Ученые утверждают, что у женщин, имеющих избыточное накопление жира в области живота, возрастает риск развития рака молочной железы. Причем в гораздо большей степени чем у тех, которые имеют избыток жира на бедрах и талии. Кроме того, абдоминальная полнота значительно увеличивает риск развития болезней желчного пузыря, сердца, диабета.

Поэтому с такой проблемой нужно бороться. Причем просто ограничить себя в еде — далеко не выход из сложившегося положения. В данной ситуации нужен полноценный комплексный подход: и сильная диета, и массаж, и физические упражнения, направленные на определенную группу мышц.

Прежде всего, необходимо уяснить устройство мышц живота, дабы понять какое воздействие на них будет наиболее эффективным, а также установить причины, которые провоцируют данную проблему.

Начнем с анатомии. Стенки живота образованы четырьмя тонкими плоскими мышцами. Переднюю стенку живота формирует прямая мышца, а его боковые стенки — наружная и внутренняя косые мышцы. Прямая мышца живота идет в продольном направлении в виде широких лент по обеим сторонам. Внешние и внутренние косые мышцы живота веерообразно расходятся над остальной частью брюшной полости. Проводя постоянную работу над этими мышцами, можно поддерживать живот в безупречном, аккуратном и плоском состоянии.

Проблема абдоминальной полноты, как правило, обусловлена тремя основными причинами:

  1. Ослабленные мышцы живота — укрепляя их можно достичь сразу двух поставленных целей: подтянуть обвисший живот и избавиться от скопившейся на нем жировой прослойки, что к тому же приведет к уменьшению размеров талии.
  2. Растянутый в размерах желудок — возникает, как правило, из-за переедания. Поэтому необходимо избавиться от такой привычки и постараться съедать за один прием пищи меньшее количество еды. Делать перерывы между приемами пищи.
  3. Жировая прослойка, образованная на внутренних органах, размещенных в районе живота и талии — считается, что жир, расположенный непосредственно под кожей и который возможно захватить пальцами, в принципе безобиден. Гораздо опаснее тот жир, который скапливается вокруг жизненно важных внутренних органов, таких, к примеру, как печень и кишечник. Это представляет реальную угрозу для здоровья. Причем избавиться от него не так просто. Для этого необходимо полностью пересмотреть питательный рацион, соблюдать физически активный образ жизни, а также вполне возможно то, что может понадобиться корректировка гормонального фона.

Кстати, для того, чтобы определить является ли распределение избыточного веса фактором повышенного риска, необходимо сравнить размеры талии и бедер. Если размер талии составляет 73 или менее процентов от размера бедер — риск считается нормальным. А вот если он составляет 80 и более процентов, то риск развития различных заболеваний (особенно рак молочной железы) будет в 6 раз больше нормального.