Мечты о вечной молодости… 10 заповедей

Мечты о вечной молодости… 10 заповедей

Кто из нас не мечтает о продлении своих земных лет? Да так, чтобы не только жить как можно дольше, но и сохранять при этом молодость и упругость кожи, задорное сияние глаз, легкую и игривую походку, отменное здоровье…

Короче говоря, чтобы и в достаточно почтенном возрасте не только чувствовать себя молодо, но и выглядеть как тридцатилетняя красотка. Кажется, что о таком не мечтает только ленивый! Конечно, в современном мире можно достичь эффекта «вечной молодости» прибегнув к помощи всяческих дорогостоящих пластических процедур. Но, к сожалению, они не дают такого уж изумительного и долговременного результата. Пластика поможет лишь временно удалить возрастные изменения кожи. К тому же, чрезмерное увлечение такими процедурами, в конечном итоге может просто сделать вас довольно-таки смешной в глазах окружающих людей. И совсем уж точно не принесет здоровья.

Красоту и здоровье нужно стараться хранить смолоду. Придерживаясь основных принципов здорового образа жизни, можно без труда продлить свое земное пребывание. Начните следовать этим простым правилам прямо сейчас! И будьте уверены — в схватке со временем вы выйдете победителем!

  • Правило № 1: Не переедайте! Пересмотрите свой подход к питанию. Из полного списка меню потребляемой вами ежедневно пищи, съедайте ? от его количества. То есть, если калорийность вашего дневного рациона составляет 2000 ккал, сократите ее до 1500 ккал. В результате вы разгрузите клетки своего организма и поспособствуете поддержанию их активности. Незагруженные клетки обновляются быстрее, что основательно закаляет организм и делает его менее подверженным различным заболеваниям;
  • Правило № 2: Ваш рацион питания должен соответствовать вашему биологическому возрасту. Женщинам 30-летнего возраста полезно добавить в свое ежедневное меню орехи, свиную и говяжью печень. Эти продукты дольше сберегут вашу кожу от преждевременных морщинок. Те, кто перешагнул 40-летний рубеж, должны увеличить свою норму продуктами с высоким содержанием бета-каротина. Действие этого витамина улучшает клеточный обмен, способствует снижению риска развития онкологических заболеваний, избавляет от многих расстройств зрения. После 50 лет главное место на вашем столе должны занимать рыба, сыр и почки. Содержащийся в этих продуктах кальций — основной защитник костных тканей, селен способствует снятию стрессовых напряжений, магний отвечает за работу вашего сердца и кровеносных сосудов;
  • Правило № 3: Ваша работа является важной составной частью здорового образа жизни. Постарайтесь найти себе такую работу, которая будет приносит вам не только достаточное материальное вознаграждение, но и приятное времяпрепровождение и положительные эмоции. Конечно, это далеко не каждому дано исполнить. Но попытаться стоит! В крайнем случае, попробуйте сделать вашу существующую работу более приятной и менее стрессовой для себя. Кстати, по мнению социологов, такие профессии как художник, священник, философ и дирижер способны продлить молодость?
  • Правило № 4: Постарайтесь воспринимать каждую ситуацию, руководствуясь исключительно своей точкой зрения. Учеными доказано, что человек, мыслящий и живущий осознанно, значительно реже впадает в депрессивное состояние, чем человек, пассивно «плывущий по течению»;
  • Правило № 5: Обретите свое женское счастье — найдите свою вторую половинку! Любовь и нежность — вот эффективное средство против старения. Организм человека, пребывающего в состоянии влюбленности, интенсивно вырабатывает эндорфин — так называемый «гормон радости». В свою очередь, данное вещество способствует укреплению иммунной системы;
  • Правило № 6: Постарайтесь спать в хорошо проветриваемой прохладной комнате. Это доказанный факт: те, кто предпочитает спать при средней температуре 17-18 градусов, дольше сохраняют молодость. Причина этого явления в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей в значительной степени зависят от температуры окружающей среды;
  • Правило № 7: Скажите «Да!» физическим нагрузкам и больше двигайтесь! Уделив даже небольшое время этим занятиям, вы еще более упорно продвинетесь к вашей конечной цели, то есть к продлению жизни. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых существенно сокращается после 30-летнего возраста;
  • Правило № 8: Не сердитесь! И уж тем более не держите гнев в себе! Тот, кто более замкнут в общении, а также постоянно укоряет себя во всех своих бедах, оказывается более подвергнутым различным заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Поэтому как можно больше оптимизма и хорошего настроения — это уж точно вам не навредит;
  • Правило № 9: Тренируйте ваш мозг. Время от времени нагружайте его различными мыслительными процессами и задачами, будь то разгадывание кроссвордов и головоломок или изучение иностранных языков. Ясность ума и великолепная память будут сохранены вами надолго;
  • Правило № 10: Нарушайте запреты, балуйте себя время от времени! Иногда, вопреки всяческим рекомендациям относительно правильного и здорового образа жизни, позволяйте себе лакомый кусочек. Все тот же «гормон радости» подарит вам минуты счастья и удовлетворения!

Как видите — все не так уж страшно и сложно. Человек — он же сильный, а уж женщина тем более! Постепенно вводя данные рекомендации в свой образ жизни — вы сможете побороться со временем.

Как говорится: «Стоит только захотеть…» 😉