Законные часы: как бороться с недосыпом?

Недосып, который принято считать данью современному образу жизни, не то явление, с которым стоит мириться. Можно гордиться ночными бдениями за годовым отчетом или захватывающим сериалом, жаловаться на загруз и цейтнот, но рано или поздно бессонные ночи аукнутся провалом на работе или больничным. Поэтому стоит перебороть себя и научиться отдыхать столько, сколько нужно вашему организму.

Работа – на работе

Задумайтесь, что заставляет вас брать кипы бумаг из офиса и коротать над ними вечера? Ответа может быть два: у вас не слишком порядочный босс или вы не справляетесь с обычной нагрузкой. В первом случае нужно искать другое место, где начальник соблюдает трудовое законодательство. Во втором – понять, почему вы засиживаетесь. Возможно, вы слишком много прокрастинируете в рабочее время или взвалили на себя больше, чем подразумевает ваша должность? Как бы то ни было, если это длится больше недели, проблему нужно решить.

Быт без хлопот

Работа и дорога до нее могут занимать полдня, оставляя на дом и близких лишь несколько часов. Постарайтесь максимально освободить их от бытовой рутины. Распределите дела между членами семьи, разберитесь с глажкой вещей на выходных, упростите процесс приготовления пищи. Например, необязательно с утра стоять у плиты – накормите домочадцев сытными мюсли Energy Diet Smart c белковыми шариками. Так же просто можно решить задачу с перекусами. В каталоге NL International вы найдете смузи, фруктовые батончики, полезные детские коктейли, которые можно давать родным с собой.

Вечерний ритуал

За час до сна лучше как следует расслабиться. Пусть глаза отдохнут от гаджетов, а мозг – от потока зачастую ненужной информации. Посвятите это время чему-то приятному и полезному. Примите ванну или контрастный душ с ароматным скрабом от НЛ Интернешнл, а потом выпейте травяной чай. Кстати, это поможет тем, кто вертится в постели, прокручивая прошедший день и тревожась за завтра. Консультанты NL International советуют из чайной линейки выбирать зеленый с мелиссой и мятой или попробовать успокаивающий сбор Valery.

Приятное пробуждение

Чтобы спокойнее засыпать и просыпаться с позитивным настроением, сделайте утро максимально добрым и размеренным. Для этого достаточно заранее приготовить красивый образ, почистить обувь, собрать сумку – и выбираться из-под одеяла уже не так обидно. Можно и оставить себе вкусный сюрприз, например, нежнейшую панна-котту Energy Diet Smart. Для этого нужно вечером взбить сухую смесь с молоком и оставить ее на ночь в холодильнике. Такой десерт поднимет настроение на весь день и утолит голод: в порции много белка, пищевые волокна и витаминно-минеральный комплекс.