Яблочно-медовая диета

Яблочно-медовая диета

Завершающим этапом каждого дня данного диетического питания являются яблоки и мед. Именно благодаря содержанию этих продуктов диета и получила свое название.

Питательные вещества, содержащиеся в яблоках, позволяют снизить уровень холестерина в крови, очистить кишечник от накопившихся шлаков и токсинов. Яблочные семечки являются источником йода, благотворно воздействующего на состояние щитовидной железы. Кроме того, яблоки богаты содержанием таких витаминов, как А, С, РР и витаминов группы В, которые оказывают на организм противовоспалительное, оздоровительное и общеукрепляющее действие.

Мед используется в диетическом питании как тонизирующее, общеукрепляющее и восстанавливающее силы организма средство. Его употребление позволяет минимизировать риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, болезней желчевыводящих путей и желудочно-кишечного тракта. Входящие в его состав витамины и микроэлементы обеспечивают человека энергией, необходимой для его нормального функционирования и жизнедеятельности. Ценность меда заключается и в том, что он быстро усваивается организмом, а потому способствует улучшению процесса пищеварения.

Основные правила:

  • между приемами пищи не должно быть никаких перекусов, также не разрешается пить чай и кофе;
  • в течение дня следует выпивать 1-1,5 литра питьевой или негазированной минеральной воды;
  • все овощи следует употреблять в свежем или отварном виде;
  • яблоки следует употреблять вместе с семечками;
  • из рациона исключается любое растительное масло, алкоголь, мучное и сладкие кондитерские изделия;
  • ужин должен быть не позднее 9 часов вечера.

Учитывая довольно специфический и однотипный питательный рацион яблочно-медовой диеты ее нельзя придерживаться длительное время. Оптимальный срок соблюдения — 7 дней, по истечении которого можно избавиться от 4-5 килограммов лишнего веса. Повторное применение диеты рекомендуется проводить не ранее чем через 2-2,5 месяца.

Меню медово-яблочной диеты выглядит следующим образом (из расчета на 7 дней):

Понедельник

  • Первый завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 чашка черного кофе.
  • Второй завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, 1 чашка травяного (или зеленого) чая.
  • Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 порция винегрета, 1 грейпфрут, 1 чашка травяного (или зеленого) чая.
  • Ужин: 2 яблока, 2 чайные ложки меда.

Вторник

  • Первый завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 чашка черного кофе.
  • Второй завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца.
  • Обед: 100-150 грамм отварного (или запеченного) постного мяса, 1 порция овощного салата, приготовленного из помидора, листового салата, огурца и корня сельдерея.
  • Ужин: 2 яблока, 2 чайные ложки меда.

Среда

  • Первый завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 чашка черного кофе.
  • Второй завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 порция отварного шпината, 1 чашка черного (или зеленого) чая.
  • Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 100 грамм творога, 1 порция салата, приготовленного из свежей капусты и свеклы, 1 чашка травяного (или зеленого) чая.
  • Ужин: 2 яблока, 2 чайные ложки меда.

Четверг

  • Первый завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 чашка черного кофе.
  • Второй завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 порция отварного шпината, 1 чашка черного кофе.
  • Обед: 100-150 грамм отварной (или запеченной) рыбы, 1 порция винегрета, 1 чашка черного кофе.
  • Ужин: 2 яблока, 2 чайные ложки меда.

Пятница

  • Первый завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 чашка черного кофе.
  • Второй завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 порция отварного шпината, 1 чашка черного кофе.
  • Обед: 100-150 грамм отварной (или запеченной) рыбы, 1 порция винегрета, 1 порция измельченной на терке свежей капусты, заправленной небольшим количеством лимонного сока, 1 чашка черного кофе.
  • Ужин: 2 яблока, 2 чайные ложки меда.

Суббота

  • Первый завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 чашка черного кофе.
  • Второй завтрак: 1 порция фруктового салата.
  • Обед: 100-150 грамм отварного (или запеченного) постного мяса, 1 порция овощного салата, приготовленного из помидора, листового салата, огурца и корня сельдерея, 1 чашка черного кофе.
  • Ужин: 2 яблока, 2 чайные ложки меда.

Воскресенье

  • Первый завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 чашка черного кофе.
  • Второй завтрак: 1 грейпфрут, 100-150 грамм отварного (или запеченного) куриного мяса, 1 помидор.
  • Обед: 100-150 грамм отварного (или запеченного) куриного мяса, 1 помидор, 1 порция салата, приготовленного из свежей капусты и моркови и заправленного лимонным соком, 1 чашка черного кофе.
  • Ужин: 2 яблока, 2 чайные ложки меда.