Первое правило здоровых волос — восстановительная диета

Первое правило здоровых волос — восстановительная диета

После окончания зимы и сопутствующих ей холодов и морозов наступает то самое время, когда волосам человека требуется восстановительный период. Именно весной шевелюра испытывает нужду в более тщательном уходе. В первую очередь, в особом питательном рационе.

Специалисты по уходу за волосами советуют не игнорировать одно из главных женских достоинств и уделить данной составляющей внешности чуть больше времени и внимания.

Взять на вооружение эти специалисты советуют следующие правила:

  • Один-два раза в неделю следует «подкормить» организм суперэффективным питательным средством. Для приготовления чудодейственного эликсира необходима малость — банан, мед и кефир. Способ приготовления таков: 200 мл кефира, один банан и одну столовую ложку меда измельчить в блендере. Полученный напиток употреблять внутрь. Данное средство оказывает положительное влияние на нервную систему и укрепляет иммунитет. Как следствие, неплохой восстановительный заряд и жизненную энергию получает и волосяная структура.
  • В ежедневный рацион питания необходимо включить следующие продукты: рыбу, птицу, нежирное мясо, перепелиные яйца, орехи и бобовые. Все эти питательные элементы содержат полезный белок, обеспечивающий рост волос, и медь, которая принимает участие в пигментации и тем самым предотвращает появление седины, а также защищает кожу головы от образования перхоти.
  • Особый упор — на кератин! Этот белок признан наиболее важным ингредиентом для здоровья волос. Им богаты такие продукты, как растительное масло, семена тыквы и подсолнечника, а также хлеб грубого зернового помола.
  • Для придания волосам ослепительного естественного блеска, эластичности и силы необходимо употреблять в пищу творог, нежирный йогурт, морскую капусту и водоросли.
  • Не забывать о таких добавках, как витамины и микроэлементы. Так, витамин А, содержащийся в моркови, шиповнике и зеленых овощах, избавляет шевелюру от хрупкости и ломкости, а также стимулирует рост и деление клеток. Витамин Е, на содержание которого богат сладкий болгарский перец, способствует восстановлению жизненной силы волос. Кремний помогает противостоять выпадению волос. В больших количествах данный элемент содержится в клубнике, крапиве, пшене. Пантотеновая кислота, или же витамин В5, устраняет излишнюю жирность волос, делает их более мягкими, способствует сохранению цвета и блеска. Основными поставщиками данного элемента являются брокколи, цветная капуста, спаржевая фасоль.

Важно запомнить! Волосы не любят соленую, острую и жареную пищу, а также консервы и животные жиры. Подобные «вредители» вызывают нарушение обмена веществ, следовательно, отрицательно отражаются на состоянии волос…

  • Наталья

    Сейчас наоборот зима, и интересно как ухаживать за волосами именно в холодное время?

  • Татьяна

    Читаю первый рецепт,и думаю,вот бы это смузи с банана и кефира съесть)))В итоге этот рецепт для того,чтобы внутрь употребить)))Но мало питаться правильно,нужно еще и снаружи волосы укреплять.Мне ринфолтил силекс лосьон понравился.Он и от выпадения меня избавил и внешний вид волос стал намного лучше.