Правильный водный режим – залог здоровья и стройности

Правильный водный режим – залог здоровья и стройности

Что есть вода? Ошибочно полагать, что это жидкость, основная функция которой заключается в утолении жажды. Еще более неверным является то, что чай, кофе, садкая газированная вода есть составляющие той жидкости, которая необходима организму.

Нормальное функционирование человеческого тела обеспечивает обычная питьевая вода. Именно она является составляющей, основополагающей частью всех клеток и тканей организма человека, а также всех процессов, которые в нем происходят.

Значение питьевой воды для организма поистине велико, ибо ее мягкое воздействие обеспечивает бесперебойную работу следующих процессов:

  • регулирование температуры тела;
  • регулирование пищеварительной системы;
  • избавление организма от шлаков, токсинов и иных вредных отходов;
  • укрепление мышечных тканей, обеспечение гибкости и прочности суставов;
  • увлажнение кожного покрова, а также всех тканей организма;
  • снабжение клеток организма необходимыми питательными элементами, глюкозой, кислородом и прочими полезными микроэлементами;
  • освобождение организма от излишков жиров;
  • восполнение энергетических запасов организма человека.

Как известно, недостаточное потребление воды приводит к обезвоживанию организма. Ошибочно считать, что воду следует употреблять только в том случае, когда появляется чувство жажды. Пребывая в таком «ожидании» организм уже начинает обезвоживаться, теряя при этом порядка литра воды. Данную ситуацию следует предупреждать: воду необходимо пить до того, как появятся приступы жажды.

Учитывая тот факт, что мозг человека на 75% состоит из воды, обезвоживание является крайне нежелательным для организма.

Верными признаками обезвоживания организма, появление которых должно насторожить человека, являются:

  • хроническая усталость, снижение энергичности;
  • головные боли, головокружения;
  • тошнота, запоры;
  • сухость губ, рта, кожного покрова;
  • повышение температуры тела, затрудненной дыхание;
  • редкое мочеиспускание, моча темного цвета.

Медики советуют соблюдать правильный водный режим: организм должен употреблять не менее 8 стаканов чистой питьевой воды в день. Данная привычка не только будет поддерживать организм в нормальном состоянии, но и поможет избавиться от лишних жировых отложений. Ибо получая извне достаточное количество жидкости, организм запустит процесс избавления от собственного жира, который в ходе распада будет преобразовываться в воду. Нехватка питьевой жидкости, напротив, спровоцирует то, что организм начнет удерживать собственную воду в виде межклеточной жидкости и жира. В результате – накопление жиров будет провоцировать увеличение массы тела.