Как убрать второй подбородок?, или Топ-6 упражнений для мышц подбородка

Как убрать второй подбородок?, или Топ-6 упражнений для мышц подбородка

Справиться с проблемой так называемого «второго подбородка» можно. И на самом деле это потребует от вас не так уж и много усилий!

В этом вопросе незаменимым помощником станет комплекс упражнений, рассчитанных на устранение данного недостатка.

Упражнение № 1:

Исходное положение — лежа на спине. Держа голову на весу, необходимо поднимать ее таким образом, чтобы увидеть свои стопы. Выполнить 15-20 повторов.

ВАЖНО!!! Не рекомендовано практиковать данное упражнение тем людям, которые имеют проблемы с позвоночником или страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Упражнение № 2:

Исходное положение — сидя за столом, локти опираются о поверхность стола. Плотно сомкнуть губы. Положить подбородок на сомкнутые пальцы рук. Голова слегка приподнята, подбородок немного вытянут вперед. В таком положении выполнять легкие прихлопывания по подбородку, не размыкая при этом пальцы. Продолжительность процедуры — 20-30 минут. Периодичность — 1-2 раза в день.

Упражнение № 3:

Исходное положение — сидя за столом, локоть упирается в поверхность стола, ладонь сомкнута в кулак. Подбородок лежит на кулаке, нижняя губа приподнята и закрывает верхнюю. Языком следует упереться в нёбо. Медленно сосчитать до пяти, после чего как можно сильнее упереться языком в нёбо. Задержаться в таком положении на пять секунд. Медленно расслабить лицевые мышцы. Количество повторов — 3-5 раз.

Упражнение № 4:

Исходное положение — стоя, спина прямая. Руки положить на плечи. Необходимо как можно сильнее потянуть шею по направлению вверх, имитируя желание сделать ее длиннее. Руками при этом следует надавливать не плечи. Число повторов — 5-10 раз.

Упражнение № 5:

Исходное положение — сидя, спина прямая. Кулаки обеих рук следует подставить под подбородок. Необходимо опускать голову, создавая при этом легкое сопротивление при помощи давящих на подбородок кулаков. Продолжительность — 5-10 минут.

Упражнение № 6:

Исходное положение — сидя, спина прямая. Совершать похлопывающие движения по низу подбородка поочередно пальцами обеих рук. Продолжительность — 5-10 минут.