Как улучшить пищеварение?, или Топ-5 рекомендаций для здоровья желудка

Как улучшить пищеварение?, или Топ-5 рекомендаций для здоровья желудка

Система пищеварения является одной из самых главных для поддержания здоровой жизнедеятельности организма. Недаром существует выражение «мы то, что мы едим».

Чтобы пищеварительная система человеческого организма функционировала подобно исправному часовому механизму необходимо придерживаться описанных ниже правил.

 
 

  1. Отказаться от употребления любой жидкости после принятия белковой пищи. Чай, соки, вода разбавляют желудочный сок, который препятствует нормальному процессу переваривания пищи.
  2. Белки и углеводы должны употребляться раздельно. Особенность этого правила состоит в том, что для переваривания белков требуется кислая среда, а для углеводов — щелочная. Поедание данных веществ одновременно дает довольно ощутимую нагрузку на желудок: ему трудно переключаться с одного процесса на другой, вследствие чего еда до конца не переваривается. В результате углеводная пища начинает брожение, а белковая пища — загнивание.
  3. Не рекомендуется есть фрукты сразу после основного приема пищи. Наслаждаться этими сладкими и полезными дарами природы следует либо в качестве отдельного перекуса (в идеале — во время завтрака или на ланч), либо в самом начале приема пищи.
  4. Никаких сладостей после принятия основной еды. Особенно запрет на сладкое действует в отношении белковой пищи.
  5. Употребление значительного количества углеводосодержащих продуктов требует воздержания от дальнейшего поглощения еды на протяжении двух-трех часов. Такой перерыв необходим для того, чтобы пища усвоилась как можно лучше.