Тренируем лицевые мышцы, или основные принципы гимнастики для лица

Тренируем лицевые мышцы, или основные принципы гимнастики для лица

Мечтания о гладкой и упругой коже занимает умы и сердца многих женщин. Особенно это касается главного женского оружия — ее лица. И, как правило, женщины делают все возможное, чтобы это богатство как можно дольше оставалось молодым, красивым и здоровым.

Однако используя лишь косметические средства для ухода за кожей лица ситуацию с возрастными изменениями так просто не исправишь. Как правило, такие процедуры дают лишь поверхностный, временный результат. Скорее всего, они выполняют профилактическое действие, позволяющее слегка отсрочить и замедлить процессы старения. Хотя, конечно, отменять их ни в коем случае не следует. А вот для того, чтобы добиться видимого выраженного эффекта, вкупе с использованием косметических вспомогательных средств необходимо проводить такие ухаживающие процедуры как массаж области лица и мышечная лицевая гимнастика.

Гимнастика лица поможет держать мышечные ткани в тонусе, что приведет к отсрочке дряблости и вялости кожи. И даже мелкие временные морщинки, появления которых все же не избежать, будут просматриваться не так явно.

Как известно, лицевые мышцы находятся в постоянной, практически беспрерывной работе. Они активны тогда, когда человек разговаривает, хмурится, плачет, радуется, моргает. Включаются в работу эти мышцы даже тогда, когда человек спит. Неравномерность распределения нагрузки на мышечную лицевую ткань — они могут быть чаще напряжены, чем расслаблены — является основной причиной возникновения преждевременных морщинок.

Ежедневные 10-15-тиминутные занятия лицевой гимнастикой значительно натренируют мышечную ткань, что непременно приведет к так называемому «лифтинг-эффекту» — лицо обретет четкие контуры, кожа станет гладкой, подтянутой и упругой.

Но стоит помнить о том, что выполняемые упражнения должны не только принести максимально положительный результат, но и не повредить состояние кожи. Поэтому важно соблюдать некоторые правила, которые позволят избежать ошибок и предотвратить нежелательные последствия.

Основные рекомендации заключаются в следующем:

  • область лица и руки должны быть чистыми, кожу не следует смазывать кремом;
  • упражнения лучше выполнять в сидячем положении;
  • дыхание должно быть ровным;
  • оптимальное число повторов для выполняемых упражнений — 5-6 раз (можно распределить нагрузку следующим образом: половина упражнений выполняется утром, оставшаяся часть — вечером);
  • после окончания процедуры лицо следует ополоснуть прохладной водой, а затем нанести на его область любой питательный или увлажняющий крем.

Эти правила не так уж и сложны, поэтому их соблюдение не должно вызывать особых усилий. Точно так же — легко и просто — выглядят основные упражнения мышечной лицевой гимнастики:

  1. Лицо должно быть расслабленным, губы слегка сомкнуты. Подушечки средних пальцев положить в области уголков рта и прижать их как можно плотнее. Не отрывая пальцев вытянуть губы вперед и глубоко выдохнуть воздух. Вернуться в исходное положение.
  2. Пальцы положить на внутренние кончики бровей у области переносицы. Слегка придавив кожу, попытаться аккуратно сдвинуть брови к переносице. Расслабить кожу и вернуться в исходное положение.
  3. Расположить по три пальца обеих рук на лбу таким образом, чтобы безымянные находились над бровями. Слегка надавить ими на кожу. Медленно приподнять брови, чуть задержаться в этом состоянии и вернуться в исходное положение.
  4. Подушечками указательных пальцев слегка надавить на кожу у внутренних уголков глаз. Не отпуская пальцы постараться как можно выше приподнять верхние веки, а затем вернуться в исходное положение. Такую же операцию повторить, расположив пальцы на коже внутренних уголков глаз.
  5. Находясь в абсолютно ровном сидячем положении, рот открыть как можно шире, запрокинуть голову таким образом, чтобы взгляд был направлен на потолок. В течение 30 секунд часто-часто поморгать и вернуться в исходное положение.
  6. Плотно сомкнуть губы (но не сжимать их сильно). Сделать глубокий вдох через нос и попробовать как можно больше надуть щеки. Не размыкая губ попробовать выдыхать воздух, причем сначала постепенно, затем — небольшими толчками.
  7. Подушечками пальцев слегка надавить на уголки рта. Сделать глубокий вдох воздуха через нос, задержать дыхание на 4-5 секунд. Не отрывая пальцев, как можно больше плавно выдыхать воздух через рот.
  8. Голова и шея находятся в абсолютно ровном положении. С силой напрягая шейные мышцы, выдвигать нижнюю челюсть вперед как можно дальше. Остановиться в этом положении и несколько секунд подвигать челюстью в разные стороны. Медленно вернуть в исходное положении и расслабить мышцы.
  9. Ладони расположить на щеках таким образом, чтобы подушечки мизинцев расположились на уголках рта и слегка надавливали на губы. Большие пальцы должны расположиться в области впадинок за ушами. Не отрывая рук, постараться как можно шире растянуть губы в улыбке. При этом губы должны оставаться в сомкнутом состоянии.
  10. Губы должны находиться в сомкнутом состоянии. Указательные пальцы расположить таким образом, чтобы они находились на линии носогубных складок, начиная от кончиков ноздрей и заканчиваясь в области очертания подбородка. Не отрывая пальцев, легкими надавливаниями постараться прижать губы как можно плотнее к поверхности десен и зубов. Вернуться в исходное положение.

Освоив такие нехитрые упражнения, можно продлить состояние молодости и очарования вашей кожи!