Чем питаться во время беременности? Топ-7 главных продуктов из меню беременной женщины

Беременная женщина должна питаться правильно и полноценно. Ее рацион обязан быть сбалансированным и разнообразным, содержать достаточное количество витаминов, минералов и иных полезных веществ, необходимых для обеспечения нормального развития плода.

Какими продуктами не стоит пренебрегать в период беременности?

Специалисты рекомендуют беременным женщинам, в особенности — на втором триместре срока, обогащать свой питательный рацион следующими полезностями:

1. Бобовые (нут, чечевица, горох, соя) — содержат большое количество белка, клетчатки, железа, кальция, цинка и солей фолиевой кислоты;
2. Нежирная говядина — кладезь витаминов группы В, а также хороший «поставщик» белка, железа и цинка;
3. Ягоды — обеспечат организм беременной женщины витамином С, фолиевой кислотой, калием, клетчаткой и углеводами;
4. Яйца — ценный источник белка и полезных аминокислот;
5. Молоко и йогурты — кальций, фосфор и витамин D, содержащиеся в молочных продуктах, являются своеобразным «фундаментом» в процессе формирования костной системы будущего малыша;
6. Натуральный апельсиновый сок — кладовая фолиевой кислоты, калия и витамина С;
7. Рыба красных сортов (лосось, форель, семга) — содержат жирные кислоты Омега-3, белок и витамины группы В, которые в совокупности оказывают благотворное влияние на нормальное развитие клеток головного мозга вынашиваемого плода.