Эффективная система питания – средиземноморская диета

Эффективная система питания – средиземноморская диета

Многие из нас наверняка замечали, как хорошо выглядят жители, а особенно жительницы Средиземноморского побережья. В их числе наиболее выделяются француженки, итальянки, гречанки. В основном, все они могут похвастаться прекрасным самочувствием и великолепной фигурой. В чем же состоит их секрет?

Он прост — большая часть населения данного побережья придерживается определенной системы питания, традиционной для их региона. Следование общим пищевым правилам и позволяет им выглядеть и чувствовать себя на высоте.

Одно из основных достоинств системы средиземноморского питания — ее сбалансированность.

Ежедневный рацион составлен таким образом, что:

  • 60 процентов потребляемой пищи должны занимать углеводосодержащие продукты (овощи, фрукты, макаронные и крупяные изделия);
  • 30 процентов приходится на жиры (оливковое масло и орехи);
  • 10 процентов занимает белковая пища (рыба, мясо, бобы, фасоль, грибы).

Как видите, меню довольно разнообразное, так что голодать вам уж точно не придется.

Естественная потеря веса при такой системе питания составляет до 1 кг в неделю. Может это и мало, но лучше медленный, зато стойкий и качественный результат, чем быстрое похудение и не менее стремительный набор веса впоследствии.

Не менее интересно и то, что придерживаясь данной системы питания, вы сможете значительно подправить свое здоровье и укрепить организм в целом. Данные всевозможных исследований на предмет влияния средиземноморской системы питания на состояние человека показывают, что ее помощь заключается в следующих действиях:

  • укрепление иммунитета;
  • увеличение продолжительности жизни;
  • активное противостояние сахарному диабету;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • профилактическое действие, направленное на борьбу с раковыми заболеваниями;
  • борьба с депрессивными и стрессовыми состояниями, и многое другое.

Если вам интересна такая перспектива — штудируйте основы средиземноморского питания, откройте двери своего дома навстречу здоровью и долголетию!

Продолжение следует…