Секреты эффективного пробуждения

Секреты эффективного пробуждения

Как правило, самым любимым временем суток большинства людей является тот период, который им удается отводить для сна. Естественно, наиболее подходящим временем для погружения в сонное царство является ночь.

И поэтому насколько большая часть человечества любит ночь, настолько они же негативно воспринимают утро. Виной тому тот факт, что утреннее пробуждение вряд ли можно назвать долгожданным и радостным событием. Наоборот — зачастую это довольно-таки мучительный процесс, причем не только для «хронических сонь». Даже те, кто не считает желание «поспать подольше» одним из основных в своей жизни, признают, что утренний подъем чаще всего превращается для них в настоящую пытку.

Конечно же, за время существования человечества многие ученые и медики, а также обычные люди, иные интересующиеся проблемой утреннего подъема, нашли множество различных способов того, как улучшить процесс выхода из сна и тем самым окрасить утреннее время суток в более яркие и радостные тона. Применяя их на практике, каждый человек способен оказать существенную помощь своему организму и привести его в состояние так называемой «боевой готовности» в кратчайшие сроки.

Несколько свежих решений, которые помогут не только быстрее проснуться, но и получить заряд положительных эмоций на целый день, предложили сотрудники Университета Глазго (Шотландия).

Тщательное изучение данного вопроса позволило сформировать следующие выводы:

  1. Цветотерапия — отличное средство для эффективного пробуждения. Как показали проведенные исследования: утреннее любование предметами ярких и сочных расцветок поможет зарядить организм необходимой энергией, а также существенно улучшит настроение. Для этого понадобится несколько минут свободного времени и соответственное цветовое окружение — постельное белье, шторы, картины и тому подобные аксессуары, а также букеты живых цветов.
  2. Несколько лишних минут сна — следует рассчитать точное время, необходимое для утренних сборов, а затем завести будильник на этот конкретный временной отрезок, прибавив к нему не более 10 минут. Это позволит быть более собранным, ибо не придется продлевать время лежания в постели, так как риск опоздать в данном случае значительно возрастает. К тому же, как утверждают ученые, периодическое прерывание сна лишь способствует ухудшению пробуждения.
  3. Планирование грядущего дня — после пробуждения полезно посидеть пару минут в кровати и подумать о предстоящих делах. Считается, что полученный таким образом положительный настрой поможет быстрее избавиться от сонного состояния.
  4. Стакан прохладной воды — зарядит организм бодростью, а также активизирует работу пищеварительной системы.
  5. Свежий воздух — распахнув с утра окна спальни навстречу свежему воздуху позволит человеку окончательно проснуться, ибо именно свежий атмосферный глоток взбодрит организм и приведет мозг в ясное состояние.

Приятного пробуждения! 😉