Ежедневная прогулка способствует увеличению продолжительности жизни

Ежедневная прогулка способствует увеличению продолжительности жизни

Может ли человек увеличить продолжительность своей жизни, не прилагая при этом особо жертвенных усилий? Да запросто! Требуется всего лишь один час свободного времени в день, час, который необходимо провести с пользой для здоровья.

Как утверждают американские ученые, человек имеет все шансы прожить на 4,5 года дольше, если ежедневно будет посвящать один час своего времени прогулкам на свежем воздухе или физическим нагрузкам.

Гарвардские специалисты провели исследовательский эксперимент, в рамках которого несколько тысяч участников были распределены в группы в зависимости от их возраста, индекса массы тела и частоты совершения ими физических упражнений. После чего средняя продолжительность жизни «подопытных» из разных групп была подвергнута сравнительному анализу. В итоге было установлено, что регулярность физических занятий и неукоснительное их выполнение оказывают положительное влияние на длительность жизненного периода. В частности, еженедельная 75-минутная прогулка приплюсовывает к сроку жизни 1,8 года!

С мнением гарвардцев соглашаются и сотрудники американского Национального института рака в Бетесде. Эксперты проанализировали данные шести научных работ, посвященных процессу старения организма. Таким образом они изучили сведения о продолжительности и качестве жизни 650 000 человек, разделенных в группы по возрасту, ИМТ и уровню физической нагрузки. Результаты таковы: те, кто тратил на спорт 2,5 часа в неделю, в среднем сумели увеличить продолжительность своей жизни на 3,4 года, а те, кто посвящал аналогичным занятиям 7,5 часов в неделю, прожили на 4,5 года дольше. При этом подобная закономерность стала общей для всех участников исследования, независимо от возраста и веса.