Топ-5 продуктов для «кислородного» здоровья организма, или Как поднять гемоглобин?

Топ-5 продуктов для «кислородного» здоровья организма, или Как поднять гемоглобин?

Белок под названием гемоглобин является тем необходимым полезным «материалом», благодаря которому осуществляется циркуляция кислорода в организме человека, насыщается каждая его клеточка и ткани. Он отвечает за так называемое «дыхание тела».

Недостаток этого вещества отрицательно сказывается на внутренней системе. Низкий уровень гемоглобина провоцирует развитие анемии, а также является причиной появления усталости и раздражительности. Для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма его количество необходимо регулировать, доводить до установленной медиками нормы.

Кстати, о норме. Здоровым уровнем гемоглобина, содержащегося в крови человека, принято считать: у мужчин — 130/170 г/л, у женщин — 120-150 г/л. Что касается детей, у них этот показатель зависит от возраста, следовательно, его параметры характеризуется довольно значительными колебаниями.

Что же делать для повышения уровня гемоглобина? Главное правило — обязательное соблюдение принципов правильного питания. Первым делом в свой питательный рацион необходимо добавить те продукты, которые считаются основными источниками гемо-содержащего фермента. Они способствуют обогащению организма железом, биофлавоноидами, полиненасыженными жирами, витаминами и минералами.

Медики относят к таковым следующие:

  1. Морепродукты (мидии, устрицы, рыба)
  2. Мясные субпродукты (куриная, свиная, говяжья печень)
  3. Зеленые овощи и салатные растения (шпинат, сельдерей, кабачки, латук)
  4. Семечки и орехи
  5. Говядина

Употреблять в пищу такие полезности необходимо 2-3 раза в неделю. Людям, чей вес значительно превышает норму, следует сократить гемоглобиносодержащее меню до 1-2 приемов в неделю.

  • Альбина

    У меня без морепродуктов вообще не обходится. Я их ем минимум 2 раза в неделю, а по возможности и того чаще

  • Мари

    Забыли про гречку. Она здорово повышает гемоглобин, да еще и полезная, в некоторых странах ее только в аптеках продают. Еще грецкие орехи тоже повышают гемоглобин. И знаю еще один неполезный, но эффективный способ, когда нужно, чтобы анализ нормальный был. Нужно перед сдачей крови на гемоглобин покурить, гемоглобин сразу подскачет.