Очищающая диета для кожи

Идеальная, сияющая чистотой и здоровьем, кожа лица требует тщательного и основательного ухода. Помощниками на пути к оздоровлению кожного покрова являются не только различные восстанавливающие и ухаживающие процедуры, косметические средства и мышечная гимнастика, но и грамотно сбалансированное питание.
Косметологи и диетологи всего мира сходятся в одном: состояние кожи напрямую зависит от потребляемой организмом пищи. Именно неправильная еда провоцирует образование на коже прыщей, угрей, различных высыпаний, аллергических проявлений и иных нежелательных «соседей».
Дабы избежать данных напастей на лице следует более внимательно относиться к потребляемой пище. Для здоровья кожи очень важны такие составляющие питательного рациона, как:
- жирные кислоты — они защищают кожный покров от обезвоживания;
- протеины и антиоксиданты — делают кожу упругой и эластичной;
- витамины и минералы — тонизируют кожный покров, придают ему гладкость и естественное сияние.
Перенастроить внутренние часы организма на нужный лад и тем самым оздоровить состояние кожного покрова — вот задача очищающей диеты для кожи, разработанной европейскими косметологами. Кроме того, она поможет избавиться и от пары-тройки лишних килограммов.
Ее суть заключается в следующем:
- Из рациона необходимо исключить следующие продукты: сладкое, мучное, жирное, жаренья и соленья, газированные напитки, специи, алкоголь, черный чай и кофе. Все данные вредности ослабляют защитные функции кожного покрова, делая его «лакомым кусочком» для различных загрязнений, прыщей и угревых высыпаний.
- В течение дня следует выпивать 1,5-2 литра негазированной питьевой или минеральной воды.
- Последний (вечерний) прием пищи должен быть не позднее 20.00.
Меню оздоровительной диеты рассчитано на недельное применение и выглядит следующим образом:
День первый:
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 сваренных всмятку яйца, 100 грамм отварной телятины (говядины), 1-2 ломтика отрубного хлеба;
Обед: 150-200 грамм измельченной моркови, политой лимонным соком, 100-150 грамм запеченной рыбы (курицы), 1 порция овощного супа;
Ужин: 1 стакан овощного сока, 150-200 грамм риса с овощами.
День второй:
Завтрак: 1 стакан свежеотжатого сока (овощного или фруктового), 50 грамм брынзы (или любого маложирного сыра), 1-2 ломтика отрубного хлеба;
Обед: 1 порция овощного супа, 100-150 грамм гречневой каши, 100 грамм тушеного (отварного) куриного мяса, 1 апельсин (яблоко);
Ужин: 1 стакан гранатового сока, 150-200 грамм овощного салата, 100-150 грамм запеченной рыбы.
День третий:
Завтрак: 1 чашка зеленого чая с лимоном, 100-150 грамм маложирного творога, заправленного 1 ст.л. меда и 1 ст.л. орехово-изюмной смеси;
Обед: 1 порция овощного супа, 1 чашка зеленого чая, 150-200 грамм риса с морепродуктами;
Ужин: 1-2 ломтика отрубного хлеба, 100-150 грамм фруктового салата, 100 грамм отварной телятины (говядины).
День четвертый:
Завтрак: 50 грамм нежирного сыра, 100 грамм мюсли, заправленных ½ стакана кефира (фруктового сока) и 1 ст.л. смеси из орехов и сухофруктов;
Обед: 1 порция овощного супа, 100 грамм отварной телятины (говядины), 100-150 грамм овощного салата, 1 чашка травяного чая;
Ужин: 100-150 грамм рыбы, тушеной с овощами, 1 стакан яблочного (грейпфрутового) сока.
День пятый:
Завтрак: 1 стакан свежеотжатого сока, 1 порция сваренной на воде овсяной каши, 50 грамм брынзы (или нежирного сыра);
Обед: 1 порция овощного супа, 100-150 грамм овощного салата (винегрета), 2-3 запеченные картофелины, 1 апельсин (яблоко, груша);
Ужин: 100-150 грамм запеченной рыбы (или постного мяса), 100-150 грамм тушеного овощного рагу, 1 чашка зеленого чая с лимоном.
День шестой:
Следует придерживаться меню любого из предыдущих дней.
День седьмой:
Разгрузочный день — кефирный, яблочный, творожный, фруктово-овощной, гречневый (по вкусу).
Будьте всегда стройными и красивыми!