Чем опасно недосыпание

Чем опасно недосыпание

В очередной раз было доказано, что недосып всего лишь на протяжении одной недели может вызвать сбой на генетическом уровне и запустить массу опасных для жизни болезней.

И это еще далеко не все, с чем придется столкнуться, если экономить на сне…

Так, людей, предпочитающих поспать на пару часов меньше, дабы все успеть за сутки, в конце концов поджидают описанные ниже проблемы.

  • Высокое давление. Недосып имеет свойство накапливаться: всего один украденный час сна в течение 5 лет будет «стоить» дорого — риск развития гипертонии повышается в таком случае больше чем на треть.
  • Диабет. Связь хронического недосыпа с риском сахарного диабета — уже доказанный факт. Причем это своего рода порочный круг: нехватка сна — это диа- бет в перспективе, а сам диабет — это риск бессонницы, потому что больным приходится часто вставать по ночам в туалет.
  • Больное сердце. У хронически недосыпающего есть все шансы в будущем пополнить и без того широкие ряды сердечников. Причем, как выяснили канадские педиатры, аукнуться могут даже ночные бдения в подростковом возрасте.
  • Проблемы с потенцией. Недостаток сна — стресс для организма, а в таком состоянии он «отключает» все, что не имеет жизненной необходимости. В том числе потребность в сексе.
  • Мигрень. У тех, кто имеет склонность к мигреням, недосып может спровоцировать приступ, напрочь испортив жизнь как минимум на пару дней. К слову, если переспать лишнего, эффект будет тот же.
  • Лишние килограммы. Похудеть, недосыпая, очень трудно, потому что организм не дурак: он в состоянии стресса «свое» не отдаст до последнего. К тому же при недосыпе нарушается работа тех отделов головного мозга, которые отвечают в том числе за пищевое поведение. Первое + второе, а еще и гормональные нарушения, возникающие при недосыпе, — вот вам и лишние килограммы.
  • Помутнение рассудка. Когда мы спим, наша психика как бы наводит порядок в организме. На это нужно время. Если его регулярно красть, могут возникать самые неожиданные вещи — галлюцинации, дальтонизм, что-то вроде опьянения, паранойя, бред и даже сны наяву. Собственно говоря, не случайно лишение сна кое-где использовали как пытку.
  • Частые простуды. Любителям попить чего-нибудь «для иммунитета» стоит знать: лучше ничего не пить, а просто нормально спать. Если со сном напряг, это истощает иммунную систему, и даже к организму здоровому в итоге начнут липнуть всякие болячки.

И еще — шесть часов — это очень мало для сна!

Между прочим, шестичасовой сон, иным трудоголикам кажущийся вполне себе нормой, уже считается недосыпом. По крайней мере участники исследования, доказавшего губительное действие дефицита сна на гены, в течение недели спали именно столько.

  • Samira

    У меня сон максимум 6 часов, но кого это волнует…

  • Светлана Чирина

    недосыпание может привести к падению иммунитета, потому в суровые зимние времена советую попить Тилаксин (иммуномодулятор)