Какое количество сахара в день не навредит фигуре?

Какое количество сахара в день не навредит фигуре?

Далеко не все люди могут полностью отказаться от употребления сахара. Ни мечта о стройной и красивой фигуре, ни забота о состоянии своих зубов и здоровья в целом, ни страх перед диабетом не останавливают сладкоежек от так называемой сахарной зависимости. Чай и кофе — только с сахаром!

Причем многие не просто слегка подслащивают эти напитки, а чуть ли не в буквальном смысле превращают их в сироп и убивают таким образом не только их вкусовые качества, но и свой собственный организм.

Сколько же сахара можно употреблять в день, не причиняя вреда здоровью? Каково безопасное количество этой пищевой добавки?

В 1990 году специалистами ВОЗ дневная норма употребления сахара была установлена в следующих допустимых пределах: для женщин — 50 грамм/день, а для мужчин — 70 грамм/день. До недавних пор такое количество считалось наиболее оптимальным и безвредным.

Новую дневную норму употребления «сладкого золота» установили американские медики. И она меньше прежней чуть ли не вдвое! 30 грамм (или же 5 чайных ложек) — такой должна быть максимальная доза сахара для ежедневного поглощения по рекомендациям специалистов из Университета Ньюкасла. Более того, при этом подсчете необходимо учитывать не только долю чистого продукта, но и его содержание в составе других сахаросодержащих изделий — газированных напитков, конфет и прочих кондитерских сладостей.