Двухнедельная японская диета

Двухнедельная японская диета

Совершенно очевидно, что каждый человеческий организм уникален. Именно по этой причине не существует такой универсальной диеты, которая с одинаково положительным результатом подошла бы всем. Однако, находясь на пути к намеченным целям, следует попробовать различные средства, существующие в современной диетологии.

Особую популярность среди женского населения завоевала так называемая «японская» диета. Данная диета была разработана японскими медиками. Она базируется на принципах белкового питания, то есть ее рацион содержит достаточно большое количество мяса и рыбы. Также присутствуют в ней овощи и фрукты. Однако их количество не сопоставимо с количеством поступающих в организм белков, следовательно, человек получает меньшую долю углеводов. Именно поэтому данная диета рассчитана на две недели, ни днем больше, ни днем меньше. Ее не следует делать основой питания. Повторять «японскую» диету рекомендовано не ранее чем через 1,5-2 года после ее первичного применения.

Приверженцы «японской» диеты утверждают, что по истечению ее срока можно избавиться от трех до восьми-девяти лишних килограммов. Кроме того, организм очиститься от шлаков и токсинов, нормализуется обмен веществ.

Что касается противопоказаний, то специалистами-диетологами не рекомендовано применять данную диету людям пожилого возраста, а также очень полным женщинам. Белок имеет свойство повышать свертываемость крови, тем самым увеличивая риск образования тромбов. Учитывая обильное потребление во время соблюдения диеты такого напитка как кофе, не следует применять ее людям, имеющим заболевания сердца, печени и почек, а также повышенное артериальное давление.

«Японская» диета требует строгого соблюдения следующих правил:

  1. Перед применением диеты следует устроить 2-3 легких разгрузочных дня, дабы избавить организм от стресса и подготовить его к новому ритму;
  2. Самое главное - строгая и точная последовательность предписанного рациона питания. Использовать следует лишь те продукты, которые содержатся в меню диеты, и в строго ограниченном количестве;
  3. На время соблюдения диеты следует полностью отказаться от употребления соли, сахара, любых мучных изделий, алкогольных напитков;
  4. Не стоит пренебрегать «подпиткой» организма дополнительной жидкостью. В течение дня следует выпивать не менее 1,5 литра кипяченой либо минеральной негазированной воды;
  5. К соблюдению диеты желательно добавить различные физические нагрузки: занятия в тренажерном зале, бассейне, пробежки на стадионе либо упражнения, выполняемые в домашних условиях. Это поможет закрепить результаты диеты на длительный период времени.

Меню «японской» диеты выглядит следующим образом:

День первый:

  • завтрак: 1 чашка натурального черного кофе (без сахара);
  • обед: 2 сваренных вкрутую куриных яйца, 200 грамм отварной капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока (без соли);
  • ужин: 200 грамм отварной (жареной, запеченной) рыбы.

День второй:

  • завтрак: 1 чашка натурального черного кофе (без сахара), 1-2 ржаных сухарика;
  • обед: 200 грамм отварной (жареной, запеченной) рыбы, 200 грамм салата из свежей капусты, огурцов и томатов, приправленного растительным маслом;
  • ужин: 100 грамм отварной говядины, 1 стакан кефира.

День третий:

  • завтрак: 1 чашка натурального черного кофе (без сахара), 1-2 ржаных сухарика;
  • обед: 1 кабачок, обжаренный с добавлением растительного масла;
  • ужин: 2 сваренных вкрутую куриных яйца, 200 грамм отварной говядины, 100 грамм салата из свежей капусты, приправленного растительным маслом.

День четвертый:

  • завтрак: 1 чашка натурального черного кофе (без сахара);
  • обед: 1 сырое куриное яйцо, 2-3 отварные морковки, приправленные растительным маслом, 15 грамм сыра твердых сортов;
  • ужин: 200-300 грамм любых фруктов (исключая бананы, виноград, арбуз и дыню).

День пятый:

  • завтрак: 1-2 сырые морковки, заправленные лимонным соком;
  • обед: 200 грамм отварной (жареной, запеченной) рыбы, 1 стакан томатного сока (без соли);
  • ужин: 200-300 грамм любых фруктов (исключая бананы, виноград, арбуз и дыню).

День шестой:

  • завтрак: 1 чашка натурального черного кофе (без сахара);
  • обед: 300-400 грамм отварного куриного мяса, 200 грамм салата из свежей капусты, приправленного растительным маслом;
  • ужин: 2 сваренных вкрутую куриных яйца, 200 грамм салата из сырой моркови, приправленного растительным маслом.

День седьмой:

  • завтрак: 1 чашка зеленого чая (без сахара);
  • обед: 200 грамм отварной говядины, 200 грамм любых фруктов (исключая бананы, виноград, арбуз и дыню);
  • ужин: любое вечернее меню предыдущих дней (за исключением 3-го дня).

День восьмой:

  • завтрак: 1 чашка натурального черного кофе (без сахара);
  • обед: 300-400 грамм отварного куриного мяса, 200 грамм салата из свежей капусты, приправленного растительным маслом;
  • ужин: 2 сваренных вкрутую куриных яйца, 200 грамм салата из сырой моркови, приправленного растительным маслом.

День девятый:

  • завтрак: 1-2 сырые морковки, заправленные лимонным соком;
  • обед: 200 грамм отварной (жареной, запеченной) рыбы, 1 стакан томатного сока (без соли);
  • ужин: 200-300 грамм любых фруктов (исключая бананы, виноград, арбуз и дыню).

День десятый:

  • завтрак: 1 чашка натурального черного кофе (без сахара);
  • обед: 1 сырое куриное яйцо, 2-3 отварные морковки, приправленные растительным маслом, 15 грамм сыра твердых сортов;
  • ужин: 200-300 грамм любых фруктов (исключая бананы, виноград, арбуз и дыню).

День одиннадцатый:

  • завтрак: 1 чашка натурального черного кофе (без сахара), 1-2 ржаных сухарика;
  • обед: 1 кабачок, обжаренный с добавлением растительного масла;
  • ужин: 2 сваренных вкрутую куриных яйца, 200 грамм отварной говядины, 100 грамм салата из свежей капусты, приправленного растительным маслом.

День двенадцатый:

  • завтрак: 1 чашка натурального черного кофе (без сахара), 1-2 ржаных сухарика;
  • обед: 200 грамм отварной (жареной, запеченной) рыбы, 200 грамм салата из свежей капусты, огурцов и томатов, приправленного растительным маслом;
  • ужин: 100 грамм отварной говядины, 1 стакан кефира.

День тринадцатый:

  • завтрак: 1 чашка натурального черного кофе (без сахара);
  • обед: 2 сваренных вкрутую куриных яйца, 200 грамм отварной капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока (без соли);
  • ужин: 200 грамм отварной (жареной, запеченной) рыбы.

Только точное соблюдение этой довольно-таки жесткой диеты принесет желаемые результаты. Поэтому необходимыми условиями являются железная дисциплина и твердая сила воли. Если вдруг «сорваться», чуть нарушить режим питания во время соблюдения этой диеты, то можно не только не достичь ожидаемого эффекта, но и в какой-то мере поспособствовать нанесению вреда своему здоровью. К тому же следует помнить о том, что выход из данной системы должен быть мягким и плавным.

Хороших Вам результатов!