Как избавиться от большого живота?, или Волшебный эффект аэробных нагрузок

Как избавиться от большого живота?, или Волшебный эффект аэробных нагрузок

Жир в области живота — зрелище, не только лишенное всяческой эстетики, но и большая угроза для здоровья человека. Его опасность для организма слишком высока: развитие диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рак многих жизненно важных органов и прочие недуги находятся в прямой зависимости от данного «показателя».

Самой эффективной методикой избавления от подобных жировых накоплений являются аэробные нагрузки.

Специалисты медицинского центра Университета Дьюка (Северная Каролина, США) рекомендуют всем худеющим, и в первую очередь — тем, кто страдает от наличия лишнего балласта в районе талии, основной упор в физической активности делать именно на занятия с аэробным уклоном.

Особого внимания заслуживают спортивная ходьба, бег, лыжный спорт, велосипедные прогулки и плавание. Такие аэробные упражнения отличаются сравнительно небольшой интенсивностью и способствуют более правильному и минимально вредному для здоровья повышению частоты дыхания и сердцебиения.

По словам экспертов, наибольшего результата в борьбе с расплывшейся талией и огромным животом можно добиться при условии правильного распределения аэробных нагрузок: в отличие от силовых тренировок, эти упражнения необходимо выполнять не с приложением максимальных усилий, а в течение более длительного времени. При этом такой подход поможет не только совершенствованию фигуры, но и поспособствует улучшению работы печени, а также приведет в норму уровень вредных жиров, содержащихся в крови. Следовательно, создаст прочную защиту от проникновения в организм возбудителей опасных заболеваний.