Фруктовая экспресс-диета, или Как похудеть за 5 дней?
Основу рациона данной экспресс-диеты составляют фрукты. Длительность ее соблюдения — пять дней. И ни днем более! Этого короткого промежутка времени более чем достаточно для того, чтобы похудеть быстро и без ущерба для здоровья. Благодаря фруктовой разгрузке потеря веса в среднем составляет от одного до трех килограмм.
Оптимальная частота применения фруктовой диеты — не чаще одного раза в три месяца.
Фрукты выступают в качестве своеобразного «чистильщика» организма. Под их воздействием внутренняя система человеческого тела освобождается от токсинов, шлаков и прочих вредных накоплений. Наряду с полезными очистительными свойствами фруктовая экспресс-диета имеет и некоторые побочные эффекты. К таковым относятся мышечная слабость, повышенная утомляемость, диарея, налет на языке, неприятный запах изо рта.
Одна из вариаций пятидневного меню фруктовой диеты выглядит следующим образом:
Первый день:
- завтрак: 2 банана;
- второй завтрак: 1 яблоко;
- обед: 1 яблоко;
- полдник: 1 апельсин;
- ужин: 1–2 ломтика арбуза.
Второй день:
- завтрак: 2 банана;
- второй завтрак: гроздь винограда;
- обед: 1 апельсин;
- полдник: 1 груша;
- ужин: 1 папайя (или 2 киви).
Третий день:
- завтрак: 1 манго;
- второй завтрак: 1 апельсин;
- обед: 1 апельсин;
- полдник: 1 груша;
- ужин: 1 морковь (или 150–200 грамм клубники).
Четвертый день:
- завтрак: гроздь винограда;
- второй завтрак: 2 груши;
- обед: 1 манго;
- полдник: 1 банан;
- ужин: 1 небольшой ананас.
Пятый день:
- завтрак: 1 манго;
- второй завтрак: 2 груши;
- обед: 1 банан;
- полдник: гроздь винограда;
- ужин: 1 папайя (или 2 киви).
В течение дня разрешается употребление зеленого чая, натурального кофе (не более 1 чашки), негазированной питьевой воды (1–1,5 литра), а также питьевой воды, разведенной лимонным соком (по желанию данный напиток можно подсластить небольшим количеством натурального меда).
