Формула идеального веса: индекс массы тела и индекс Дебейки

Формула идеального веса: индекс массы тела и индекс Дебейки

Как правило, большинство современных людей немаловажное значение уделяет своей собственной внешности. И едва ли не самым главным критерием, определяющим удовлетворенность человека от своего собственного отражения в зеркале, является идеальное состояние его оболочки, то есть тела.

Точно так же оценивают фигуру человека и окружающие его люди. При этом они могут завистливо вздыхать, имея возможность лицезреть идеальные человеческие пропорции, или же, наоборот, корчиться от отвращения в случаях, когда наблюдаемая ими картина далека от совершенства. Впрочем, учитывая тот факт, что каждый человек есть личность сугубо индивидуальная, точно так же индивидуально и его отношение к такому понятию, как идеальное тело.

Так или иначе, но знание показателей, определяющих идеальную массу тела, является нелишней информацией для каждого современного человека, который не только любит свою внешность, но и заботится о своем здоровье.

В мире существует несколько признанных специалистами расчетов, которые помогут вычислить идеальный вес. Рассмотрим некоторые из них…

Индекс массы тела

Этот показатель, известный как Body mass index, или Индекс массы тела, был предложен бельгийским социологом Адольфом Кетле в 1869 году. Он рассчитывается по следующей формуле: I = m / h2 , где m — вес (в килограммах), а h — рост (в метрах).

В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) была разработана следующая интерпретация показателей сего индекса:

Индекс массы тела Характеристика лишнего веса
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16,5 — 18,49 Недостаточная масса тела (дефицит)
18,5 — 24,99 Норма (идеальная масса тела)
25 — 26,99 Превышение массы тела
27 — 29,99 Избыточный вес (предожирение)
30 — 34,99 Ожирение I степени
35 — 39,99 Ожирение II степени
40 — 49,99 Ожирение III степени — морбидное (болезненное ожирение)
50 и более Сверхожирение

Правда, эти показатели принято корректировать для следующих категорий людей:

  • спортсменов, в особенности тех, кто занимается силовыми видами спорта — так как мышечная ткань является более тяжелой, нежели жировая, идеальный вес таких людей, согласно ИМТ, меньше на 1,5-2 единицы;
  • детей и подростков;
  • беременных женщин;
  • людей, находящихся в возрастной категории старше 65 лет;
  • представителей восточно-азиатских народностей — в силу природных особенностей их конституции, верхняя граница идеального веса заканчивается в районе ИМТ, равном 22.

Кроме того, существуют еще и уточнения для показателя ИМТ, учитывающие конкретную конституцию человека. Для более точного определения состояния веса человека следует знать обхват его запястья. Если этот показатель равен:

  • 13-14 см (хрупкое телосложение) — идеальный ИМТ должен составлять 18,5-20;
  • 14,5-16,5 см (нормальное телосложение) — оптимальный ИМТ должен находиться в пределах 21-23;
  • 17-18 см (крупное телосложение) — ИМТ должен быть 24-25.

Индекс идеального веса по Дебейки

Авторство сего показателя принадлежит всемирно известному американскому кардиохирургу Майклу Дебейки. Исходя из собственных практических познаний и наблюдений, он составил так называемую «Таблицу идеального веса», рассчитанную на женскую аудиторию человечества, находящуюся в возрастной категории от 25 лет. При этом основным критерием оценки идеального веса по методу Дебейки является вовсе не социально-эстетическая сторона данного вопроса, а то, как отражается избыточный вес на здоровье сердечно-сосудистой системы. Таким образом, чем больше вес человека отличается от идеального для его телосложения показателя, тем больше риски возникновения и развития различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Таблица определения идеального веса по Дебейки представлена в следующем виде:

Рост (см) Идеальный вес (кг)
Хрупкое телосложение Нормальное телосложение Крупное телосложение
145 51-55,5 54,5-60,5 59-65,6
147,5 51,5-56,5 55,5-61,5 60-68
150 52-57,7 56,5-63 61-68,5
152,5 53-59 57,5-64,5 62,5-70
155 54-60,5 59-66 64-71,5
157,5 55,5-62 60,5-67,5 67,5-73,5
160 57-63,5 62-69 67-75,5
162,5 58,5-65 63,5-70,5 68,5-77,5
165 60-66,5 65-72 70-79,5
167,5 61,5-68 66,5-73,5 71,5-81,5
170 63-69,5 68-75 73-83,5
172,5 64,5-71 69,5-76,5 74,5-85
175 66-72,5 71-78 76-86,5
177,5 67,5-74 72,5-79,5 77,5-88
180 69-75,5 74-81 79-89,5