С пользой для здоровья: фитнес в рабочих условиях

С пользой для здоровья: фитнес в рабочих условиях

«Тебе повезло, ты не такой как все. Ты работаешь в офисе» — в таком духе отзывается в одной из своих песен известная российская группа «Ленинград» об офисных служащих. Мерилом везения в данном контексте выступают материальные блага, то есть деньги, которые стремится получить за свои старания «белый воротничок». Ради достижения своих целей он готов идти на любые риски, любые жертвы.

Правда, главным объектом сего жертвоприношения оказывается, как правило, здоровье человека. Как известно, современные офисные работяги ведут крайне малоподвижный образ жизни, что самым негативным образом сказывается как на их фигуре, так и на состоянии их организма в целом.

Сомнению не подлежит тот факт, что постоянная работа за компьютером совершенно не способствует ни стройности, ни подкачиванию мышечных тканей, ни поддержанию тела в тонусе. Результатом такой работы становятся в итоге лишний вес, ухудшение общего физического состояния, а также апатия и авитаминоз. Естественно, особой радости такие «спутники» не доставляют!

Что же делать в данной ситуации? Бросать работу? Это вариант, как говорится, самый радикальный.

Памятуя о том, что от хорошей физической формы напрямую зависит рабочая продуктивность человека, специалисты спешат дать офисным сотрудникам такой совет: занимайтесь своим здоровьем прямо на рабочем месте! Перефразируя известное изречение о том, что если гора не идет к Магомету, то Магомет сам идет к горе, получается следующее: если на фитнес вне работы не хватает времени, то фитнес должен стать коллегой, то есть войти в рабочую жизнь офисного клерка.

Итак, какие шаги к здоровью и улучшению самочувствия может предпринять офисный служащий в рамках собственного рабочего пространства? Перечислим некоторые из них…

  1. Шаг первый — Самодисциплина.

    Как известно, дорога к прекрасной физической форме и отличному самочувствию лежит через самодисциплину и умение себя организовывать. Поэтому до тех пор пока человек не соберет свою волю в кулак и не самоорганизуется, ничего хорошего у него не получится. Правильное питание, физические нагрузки и своевременный отдых — вот основные задачи на пути к успеху.

  2. Шаг второй — Прогулки.

    Конечно же, большинство людей далеки от пунктуальности. В особенности — по утрам, когда они опаздывают на работу. Здесь тоже стоит вспомнить о собранности и самодисциплине и приучить себя к планированию собственного времени. Причем планируя время «доставки» к месту работы, необходимо оставить 5-10 свободных минут, которые следует посвятить пешей прогулке. Таким же образом стоит поступать и после рабочего дня. Неспешная прогулка по свежему воздуху по пути домой не только поспособствует укреплению физической формы, но и в значительной степени улучшит самочувствие.

  3. Шаг третий — Правильная поза.

    Итак, самым важным рабочим инструментом современного клерка является компьютер. Вторым по значимости выступает офисная мебель, в особенности — компьютерное кресло, за которым «белый воротничок» проводит практически все свое рабочее время. Следовательно, этому «элементу» офисной жизни человека следует уделить самое пристальное внимание. Самый оптимальный вариант — специальные эргономичные компьютерные кресла, оснащенные всеми необходимыми деталями для комфортного в них пребывания. Если же мебель в офисе оставляет желать лучшего, позаботится о себе следует самому. Помогут в исправлении данной ситуации специальные ортопедические подушки для поддержания мышц спины и шеи, а также удобные подлокотники.

  4. Шаг четвертый — Зарядка для мозга.

    Мозг, как самый главный инструмент офисного служащего, следует поддерживать в хорошей форме. Время от времени ему необходимо устраивать так называемые «разгрузочные минуты». Такие перерывы нужно посвятить решению логических задачек, разгадыванию кроссвордов, чтению научной или другой познавательной литературы. Кроме того, подпиткой для мозга должны стать, правда, в разумных количествах, такие продукты питания, как горький шоколад и орехи.

  5. Шаг пятый — Здоровые глаза.

    Эти зеркала человеческой души в течение длинного офисного дня сильно устают от постоянного напряжения. Поэтому они требуют особого внимания и тщательной заботы. Так, 5-10 минут из каждого часа рабочего времени желательно устраивать перерывы для глаз. В этот период следует покинуть рабочее место или же просто отвернуться от монитора и сделать простенькую зарядку для глаз. Также можно отдохнуть и расслабить зрение при помощи установленной на компьютере специальной программы наподобие Workave. Ее суть заключается в следующем: через определенные промежутки времени, установленные пользователем, данное приложение на короткий срок блокирует компьютер. Этого времени достаточно для того, чтобы человек слегка размялся, а его глаза отдохнули от напряжения.

    Кроме того, нелишним будет принятие специальных витамин для глаз, разработанных на основе черники, а также капли для увлажнения области глаз.

  6. Шаг шестой — Глубокое дыхание.

    Время, которое человек определил для рабочего перерыва, следует использовать с толком для здоровья. Внимание можно уделить йоге, упражнения которой направлены на регулировку дыхания и общее расслабление. Парочка таких простых занятий — и усталость снимет как рукой!

  7. Шаг седьмой — Своевременность.

    Самый главный совет — не откладывать дело в глубокий ящик, то есть на завтра, а приступить к самосовершенствованию прямо сейчас. Чем раньше человек начнет заботиться о своем здоровье и самочувствии, тем скорее наступит долгожданный результат!