Диета «5 столовых ложек»

Диета «5 столовых ложек»

По легенде диету под названием «5 столовых ложек» разработали специалисты Европейской диетологической ассоциации (European Federation of the Associations of Dietitians).

Они утверждают, что наиболее оптимальным размером порции, которая может быть потреблена человеком за один прием пищи, является объем 150–200 грамм, или же те самые вышеупомянутые пять столовых ложек. Именно такое количество пищи прекрасно справляется с двумя задачами: во-первых, это утоление чувства голода и насыщение организма необходимым количеством энергии, а во-вторых, эффективное сокращение жировой массы.

При помощи данной диеты можно без особого труда откорректировать систему питания. Схема такова: уменьшение употребляемой за один раз порции влечет за собой не только уменьшение веса тела, но и сокращение объема желудка. По этой самой причине после завершения соблюдения диетического меню, предлагаемого диетой «5 столовых ложек», потерянные килограммы не вернутся, следовательно, результат от похудения сохранится надолго. Естественно, при условии того, что счастливая обладательница обновленной стройной фигуры не начнет поедать пищу тоннами и не будет калечить тем самым свой, так сказать, правильно настроенный желудок.

Диета «5 столовых ложек» не ограничена по времени ее соблюдения. Иначе говоря, придерживаться правил, диктуемых данной системой питания, можно длительное количество дней.

Кстати, основные правила «пяти ложек» состоят в следующем:

  1. Употреблять в пищу можно любые продукты, исключений здесь не имеется. Главное — порция не должна превышать 5 столовых ложек (или 15 чайных);
  2. Перерыв между приемами пищи должен составлять три часа;
  3. Воду и любые другие напитки (чай, кофе, соки) можно употреблять только в промежутке между основными приемами пищи. Например, через час после или за час до еды;
  4. Еще один нюанс относительно напитков: без сахара и без газов. Если без сладкого питья трудно, на помощь может прийти натуральный мед или же такой подсластитель, как фруктоза. Однако, грешить его количеством также не стоит, поэтому привычную дозу подсластителя необходимо будет уменьшить до рекомендованного минимума (1 чайная ложка);
  5. Вес любого фрукта не должен превышать 150–200 грамм;
  6. Последний прием пищи — не позднее 8 часов вечера. Идеальный ужин — йогурт, кефир, творог;
  7. Количество питьевой воды, употребляемой в течение дня, не ограничивается. Однако, за один прием жидкости следует выпивать не более половины стакана.

Само собой разумеется, прекрасной дополнительной нагрузкой в процессе похудения по системе «5 столовых ложек» станут занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.

Адепты «пятиложковой диеты» утверждают, что строгое соблюдение вышеуказанных правил-рекомендаций поспособствует фиксации следующих результатов: минус 4 килограмма за неделю и, как следствие, избавление от 15–20 килограмм лишнего веса за месяц!