Диета «12 дней»: быстро, качественно, результативно!

Срок соблюдения этой довольно-таки радикальной диеты заключен в ее названии. Для преобразования своей фигуры и создания более соблазнительных ее контуров придется пожертвовать двенадцатью днями.

По утверждениям диетологов и адептов данной системы экстренного похудения, за столь короткий промежуток времени можно освободиться от 8-10 килограммов лишнего веса. Причем с минимальным риском для организма!

Диета «12 дней» основана на принципах раздельного питания. В частности, она предполагает чередование углеводной и белковой пищи: один день следует питаться исключительно углеводами, во второй — налегать на белки, и далее — по той же схеме. При этом рацион каждого дня должен состоять всего лишь из одного продукта питания, т.е. диета предлагает так называемое моно-меню. Добавка, пусть и минимальная, но все же допустима: это травяные чаи, негазированная минеральная или обычная питьевая вода, а также 1 столовая ложка оливкового (или любого растительного) масла. Масло рекомендовано употреблять с утра натощак. Кроме того, в данной диете действует полный запрет на сахар, соль и специи! Последний прием пищи — не позднее 5-6 часов перед отходом ко сну. В идеале, конечно же, не есть после 18-00.

По возвращении к обычному режиму питания после выхода из 12-дневной диеты в первые дни рекомендовано заменять традиционный ужин на более легкий вариант. Например, на стакан кефира с парой-тройкой хлебцев из отрубей или муки грубого помола.

И еще один немаловажный нюанс: поскольку данная система питания является довольно жесткой, прибегать к ее помощи без риска для здоровья организма необходимо не чаще одного раза в три месяца. Особой популярностью, кстати, пользуется эта диета накануне новогодних праздников 😉

Меню диеты «12 дней» следующее:

День первый — КЕФИРНЫЙ

• 1-1,5 литра кефира (% жирности — не более 2,5%);
• 1 столовая ложка растительного масла;
• травяной чай.

День второй — АПЕЛЬСИНОВЫЙ

• 4-6 штук апельсинов (средних размеров);
• 1 столовая ложка растительного масла;
• травяной чай.

День третий — ТВОРОЖНЫЙ

• 2-3 пачки (весом по 250 грамм каждая) творога (% жирности — не более 3%);
• 1 столовая ложка растительного масла;
• травяной чай.

День четвертый — КАБАЧКОВЫЙ

• 500-1000 грамм кабачковой икры (или рагу из запеченных кабачков);
• травяной чай.

День пятый — ШОКОЛАДНЫЙ

• 100 грамм горького шоколада (без каких-либо добавок);
• травяной чай.

День шестой — ЯБЛОЧНЫЙ

• 1-1,5 килограмма зеленых яблок (без кожицы);
• 1 столовая ложка растительного масла;
• травяной чай.

День седьмой — СЫРНЫЙ

• 300 грамм твердого сыра (жирностью до 40-45%);
• травяной чай.

День восьмой — ОВОЩНОЙ

• 300-400 грамм овощного салата (без добавления картофеля), заправленного 1 столовой ложкой растительного масла и соком половинки лимона;
• 1 литр томатного сока;
• травяной чай.

День девятый — МЯСНОЙ

• 400 грамм отварной (или запеченной) нежирной говядины;
• 1 столовая ложка растительного масла;
• травяной чай.

День десятый — ОВОЩНОЙ

• 400-500 грамм овощного салата, приготовленного из огурца, томатов, капусты, петрушки, листового сельдерея и укропа, заправленного 1 столовой ложкой растительного масла;
• травяной чай.

День одиннадцатый — ТВОРОЖНЫЙ

• 2-3 пачки (весом по 250 грамм каждая) творога (% жирности — не более 3%);
• 1 столовая ложка растительного масла;
• травяной чай.

День двенадцатый — ФРУКТОВЫЙ

• 1 килограмм свежих слив (или 500 грамм чернослива);
• 1 столовая ложка растительного масла;
• травяной чай.

Удачного похудения!