Эффективная «бикини-диета», или Как похудеть быстро и без особых усилий?

Эффективная «бикини-диета», или Как похудеть быстро и без особых усилий?

Женщины худеют всегда! Даже те представительницы прекрасного пола, которые обладают хорошей и идеальной — по мнению окружающего большинства — фигурой, то и дело ограничивают свои гастрономические запросы и прибегают к помощи различных диет. Особенно усердствует худеющая половина человечества при приближении летнего сезона. Что, в принципе, не особо удивляет, ибо именно летом, в эту жаркую и знойную пору года, когда многие женщины раздеваются по максимуму, им хочется выглядеть наиболее привлекательно и на все 100%!

Привести свое тело в идеальное состояние поможет так называемая «бикини-диета».

Эта система питания, относящаяся к разряду экспресс-диет, позволит за сравнительно небольшой период безболезненно избавиться от накопившихся за зиму излишних жировых отложений. Всего один месяц — и лишние килограммы уберутся с женского тела, обнажив тем самым его истинную красоту и придав соблазнительные очертания его формам. В среднем за период соблюдения бикини-диеты можно потерять до 7 килограмм жирового «балласта».

Несомненным плюсом этой диеты является хорошо сбалансированный и разнообразный рацион питания, что является наиболее благоприятным фактором для здоровья организма. Без ущерба и вреда!

Главный принцип бикини-диеты состоит в следующем:

  • два дня в неделю — их выбор зависит от предпочтений самого худеющего — следует питаться в облегченном режиме, т. е. согласно теории разгрузочных дней. Общая калорийность меню на эти дни не должна превышать 500 калорий. В оставшиеся дни недели необходимо придерживаться своего обычного режима питания. Правда, не по схеме «во все тяжкие», т. е. есть все подряд, а существенно ограничивая до разумных пределов потребление не самой полезной пищи — мучного, сладкого, жирного. В качестве приятного бонуса допускается иногда порадовать свой желудок и усладить свои вкус шоколадом, бокалом сухого красного вина либо каким-либо еще «вредным десертом».

Питание во время соблюдения разгрузочных дней можно планировать в двух вариантах:

  1. по схеме типа «завтрак — 100 калорий, обед — 150 калорий, ужин — 250 калорий»;
  2. по схеме типа «250 калорий — на завтрак, 250 калорий — на ужин». Утренний аппетит предпочтительно утолить в 7 часов утра, а поужинать в 7 часов вечера. Таким образом между двумя приемами пищи необходимо выдержать 12-часовой перерыв. Считается, что именно такая временная пауза позволяет организму активизировать наиболее полезные для процесса похудения механизмы. По утверждениям диетологов, 6 часов без перекусов — своеобразная «точка отсчета» для организма, после наступления которой он переключается с режима накопления жира на режим его сжигания.

Кстати, имеет место в данном диетическом направлении и третий, более радикальный вариант. Разгрузочный день можно устраивать один раз в неделю, но при этом необходимо полностью отказаться от какой-либо пищи. На протяжении такой однодневной голодовки допускается лишь употребление питьевой воды.

Примерное меню разгрузочных дней бикини-диеты таково:

Первый день:

  • завтрак — чашка кофе (без сахара);
  • обед — 200 грамм цветной капусты, 100 грамм отварной (или приготовленной на пару) куриной грудки;
  • ужин — 250 грамм овощного салата (помидоры, огурцы).

Второй день:

  • завтрак — чашка кофе / чая (без сахара), небольшой ломтик ржаного хлеба;
  • обед — 500 мл овощного супа;
  • ужин — 200 грамм квашеной капусты, 1 яблоко.

Естественно, несколько слов о противопоказаниях! В отношении бикини-диеты к таковым относятся:

  • беременность;
  • кормление грудью;
  • возраст до 18-ти лет;
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и выводящих систем организма;
  • сахарный диабет;
  • гипогликемия.

В любом случае перед началом применения данной экспресс-диеты нелишней будет консультация с врачом!