Комплекс упражнений для получения всех радостей от секса

Комплекс упражнений для получения всех радостей от секса

Как правило, большинство людей ожидает от секса чего-то поистине неземного. Однако для того, чтобы сексуальные утехи доставляли максимальное удовлетворение и были чем-то из области нереального, одного желания мало.

Как и любой процесс, происходящий в жизни человека, секс требует определенных знаний. Причем в данном случае скорее не теоретических сведений, а самых что ни на есть практических навыков.

Речь не о том, что чем больше партнеров было в своеобразном «сексуальном багаже» человека, тем больше он приближается к званию «секс-гуру». Их многообразие — не есть показатель того.

Чтобы прослыть настоящим докой в области секса, необходимо стремиться к улучшению качественных оценок собственной сексуальной активности. Ведь именно качественный секс способствует тому, что ваш партнер будет находить в контакте с вами все то неземное и нереальное, о котором он мечтает.

Для того же чтобы улучшить качество секса, нужно всего лишь добавить в свое «фитнес-меню» несколько физических упражнений, способствующих тренировке «сексуально направленных» мышц.

Британские специалисты из Центра Сексуального Здоровья (Sexual Health Centre) рекомендуют к применению следующие варианты:

  1. «Поза кота» — способствует укреплению тех мышечных групп, которые оказываются активно действующими на протяжении всего полового акта — мышц спины и живота.
    Стать на колени и упереться руками в пол, при этом живот необходимо максимально втянуть. Далее — при вдохе — следует округлить спину и задержаться в такой позиции на несколько секунд. Затем (на выдохе) — максимально прогнуть спину, после чего вернуться в исходное положение.
  2. Комплекс упражнений для получения всех радостей от сексаУпражнение «Бабочка» — направлено на увеличение эластичности мышц внутренней стороны бедер.
    Исходное положение — сесть на пол, ноги вытянуть перед собой, при этом ступни должны быть сведенными вместе, а колени — максимально прижатыми к полу. Далее необходимо медленно подтягивать ступни к внутренней стороне бедер, одновременно придерживая локтями колени — дабы они минимально возможно отрывались от пола. Так же медленно вернуться в исходное положение.
  3. Упражнение Кегеля — укрепляет все так называемые «сексуальные» мышцы. Особенно рекомендовано женщинам, ибо отлично разрабатывает вагинальные мышцы, контроль над которыми позволяет значительно улучшить качественность секса.
    Несомненным преимуществом данного упражнения является то, что выполнять его можно находясь где угодно и когда удобно. Суть его в том, что следует напрягать те мышцы, которые используются при задержке процесса мочеиспускания. В таком положении мышцы необходимо удерживать 5 секунд, после чего — полностью их расслабить. Повторять упражнение следует 10-20 раз. Далее, по мере освоения техники, количество подходов можно увеличить.
  4. Упражнения для таза — направлено на проработку мышц, отвечающих за продолжительность полового акта.
    Лечь на спину, слегка присогнуть ноги в коленях, руки вытянуть вдоль туловища. Сделать глубокий вдох, на выдохе — медленно отрывать таз от пола, до того момента, пока не выровняется спина. Достигнув такого положения, задержаться в нем на 8-10 секунд, после чего вернуться в исходную позицию. По возможности сделать 5-10 повторов.