Есть и худеть, или семерка продуктов-помощников в похудании

Есть и худеть, или семерка продуктов-помощников в похудании

В большинстве своем, как говаривала Майя Плисецкая, чтобы худеть «жрать надо меньше», да и вообще, лучший способ сбрасывать вес — больше двигаться, однако, если есть правильные продукты, худеть можно и не сильно изнуряя себя голодом.

Несколько продуктов, помогающих тому, кто очень хочет расстаться с лишними килограммами, и предлагаем вашему вниманию…

 
 

1. Помидоры помогут выводу лишней жидкости из организма.

Томаты содержат довольно высокое количество калия, в связи с чем отлично выводят воду. Кроме того, в сотне граммов помидоров содержится всего 19 Ккал и всего 4 грамма углеводов! Кроме выведения жидкости, этот овощ очень полезен для людей, имеющих проблемы с сердцем, с кровеносными сосудами. Помидорами лечат печень и желудок. Помидоры ещё удивительны тем, что они в спелых плодах не накапливают нитратов. Пектин, который содержится в помидорах, связывает и выводит шлаки, вредные вещества. Помидоры усиливают аппетит и улучшают пищеварение, увеличивают гемоглобин и снижают количество холестерина в крови, что также способствует похудению.

2. Лосось помогает ускорению обмена веществ.

Всего одна порция лосося в день может обеспечить организм дневной нормой йода. Он нужен щитовидной железе для образования практически всех необходимых гормонов для обмена веществ — жирового, углеводного и белкового. Старайтесь есть рыбу не меньше двух-трех дней в неделю, ведь лосось богат жирными ненасыщенными кислотами, которые могут придавать сил, обеспечивать организм бодростью и работоспособностью — это очень пригодится худеющему человеку!

3. Употребление в пищу бобовых помогает снизить сахар в крови.

Бобы, горох и чечевица могут понизить содержание сахара в кроби, обеспечивая наш организм белком и клетчаткой растительного происхождения. Это в свою очередь приводит к тому, что организм пытается восстановиться за счет залежей жира. Лучше всего есть бобовые два-три раза в неделю.

4. Папайя улучшает сжигание жира.

Плоды «дынного дерева» содержат весьма большое количество минералов, таких как калий и магний. Если съедать две-три папайю в неделю, то уже скоро ощутите большее количество энергии, сможете высыпаться за меньшее время. Этот фрукт способствует улучшению переваривания белков, жиров и крахмалов, а также очищению кишечника, помогает удалять остатки белка.

5. Миндаль заметно притупляет чувство голода.

Ученые выяснили, что при употреблении в пищу миндаля практически никак не влияет на уровень сахара в крови, однако помогает сохранять надолго чувство сытости. Есть миндаль нужно тщательно пережевывая вместе с кожурой — в ней содержатся флавоноиды, употребление которых напрямую влияет (снижает) на показатели смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. А чтобы худеть вполне достаточно 8-10 штучек в день.

6. Тофу помогает разгружить жировые залежи.

Этот соевый сыр является одним из самых популярных продуктов в Китае и Японии, он служит основным источником белка для множества людей. Поэтому его даже прозвали «мясом без костей». Чтобы усваивать белок, телу требуется значительно больше энергии, чем организм получает в процессе его усвоения. Ну а недостаток этой энергии черпается из имеющихся жировых запасов. Так, чем больше съешь белка, тем больше сплавишь жира. Завтрак пюре из тофу — отличная зарядка для организма, сжигающая жиры.

7. Цитрусовые сжигают жир, укрепляют иммунитет и очищают организм от токсинов

Больше всего в этот пункт можно отнести грейпфрут. Это фрукт можно найти чуть ли не в любой диете. Он очень положительно влияет на уровень инсулина в крови, и соответственно, на процессы жиросжигания. Если ежедневно пить стакан свежевыжатого грейпфрутового сока или съедать 150 г этого цитрусового можно сбросить пару килограммов менее, чем за за две недели. Кстати, всего пару долек этого фрукта после еды помогут сдержать уровень сахара и ускорить метаболизм жиров. Нет грейфрута? Может, есть апельсины, мандарины и т.д. — смело питайтесь цитрусовыми, и организм отблагодарит вас.

В любом случае, как бы вы не пытались разгрузить жировые запасы организма с помощью приведенных выше продуктов, лучше всего при этом не переедать всем остальным и больше двигаться — тогда эффективность в разы увеличится!