Ходьба — эффективное «средство» для похудения

Ходьба — эффективное «средство» для похудения

Человек, который решительно настроен на борьбу с лишними килограммами, вносит существенные коррективы не только в план своего питания, но и старается впустить в свою новую жизнь новые полезные привычки. Например, такие как спортивные нагрузки.

Самыми эффективными физическими стимуляторами процесса похудения традиционно считаются плавание и бег. Свою основную задачу — сжигание жира — они решают на пять баллов. Вместе с тем данные занятия способствуют развитию мышечной системы, следовательно, помогают формированию соблазнительных очертаний тела. Естественно, здоровье худеющего также выигрывает от такой дружбы: снижается артериальное давление, нормализуется содержание сахара в крови и уровень холестерина, восстанавливается и укрепляет свои позиции иммунная система.

Весьма благоприятным образом отражается на организме человека и такой вид физической активности как быстрая ходьба. По результатам новейшего исследования, проведенного американскими учеными, энергичная спортивная ходьба обладает теми же полезными свойствами, что и бег. Она помогает активизировать процесс похудения, а также выступает в качестве действенного метода профилактики различных хронических заболеваний. По словам специалистов, важно не то, чем именно — ходьбой или бегом — занимается человек, а то, как долго он практикует эти занятия. Их эффективность имеет одинаковую силу. Главное правило в данных тренировках — расходовать ту часть энергии, избавления от которой требует здоровый образ жизни.

В эксперименте, позволившем установить пользу ходьбы, приняли участие порядка 50 000 человек. При этом более 33 000 из них практиковали бег, а 16 000 участников относились к числу так называемых «пешеходов», т.е. занимались ходьбой. Наблюдение за «подопытными» велось в течении шести лет.

Результаты получились следующими:

  • снижение высокого кровяного давления: бег — 4,2%, ходьба — 7,2%;
  • снижение высокого уровня холестерина: бег — 4,3%, ходьба — 7%;
  • снижение риска развития диабета: бег — 12,1%, ходьба — 12,3%.

Так что к красивой и стройной фигуре не обязательно бежать, можно просто быстро идти 😉