Качественный сон — залог здорового сердца!

Качественный сон — залог здорового сердца!

Какими основными «продуктами» должно питаться сердце? Чем может помочь человек своему главному жизненному органу?

Во-первых, поддерживать в норме уровень холестерина и кровяного давления, следить за состоянием собственного веса. Также «пламенный мотор» требует регулярных физических нагрузок, отказа от курения и алкогольных напитков. Вкупе эти факторы способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и значительно улучшают механизм ее работы.

Еще одним немаловажным «пунктиком» в данном вопросе является сон. Точнее, его состояние. По мнению медиков, плохой сон может спровоцировать риски возникновения многих сердечных заболеваний. Так, некачественный сон является одной из причин развития депрессии, раковых опухолей, вызывает расстройства пищеварительной системы и прочие неприятные для организма последствия.

Когда человек спит беспокойно, мучается бессонницей и прочими расстройствами сна, его тело пребывает в постоянном напряженном состоянии. Подобное положение вызывает ряд метаболических изменений, в результате которых происходят довольно резкие скачки кровяного давления и уровня холестерина, а также повышается содержание глюкозы в крови. Следовательно, сердце человека вынужденно испытывает определенные неудобства.

В свою очередь, хороший, крепкий, качественный сон, количество которого составляет не менее 8 часов в сутки, является важным контролируемым фактором для грамотной профилактики сердечных заболеваний. Иначе говоря, правильный сон играет ключевую роль в состоянии здоровья сердечно-сосудистой системы.