Форму — в норму!, или Как похудеть после родов?

Форму — в норму!, или Как похудеть после родов?

Ни для кого не секрет, что после рождения малыша жизнь молодой матери переворачивается с ног на голову. Отныне все ее время и внимание посвящены лишь одному — заботе об этом маленьком комочке счастья. А уход за младенцем, как известно, дело не из легких…

Вместе с тем, к числу изменений, с которыми приходится сталкивается после родов практически каждой женщине, является проблема избыточного веса. За время беременности женская фигура претерпевает довольно значительные изменения, а лишние килограммы, набранные за тот период, не так уж и торопятся кануть в прошлом. Печально, не так ли? Ведь хочется же быть не только счастливой, но еще и красивой матерью. Хочется чувствовать себя привлекательной, вновь ловить на себе восхищенные взгляды, получать комплименты…

Как же вернуть утраченные за время беременности былые соблазнительные формы? Как восстановить свою прежнюю фигуру?

Советов, которые обещают разрешить эту проблему, великое множество. Правда, далеко не все они действенные и полезные для здоровья. В особенности те, которые навязывают обязательное употребление всевозможных препаратов для похудения. Специалисты настоятельно рекомендуют кормящим матерям ни в коем случае не подвергать опасности свой организм, а также напрямую зависящее от него здоровье малыша, таким пыткам.

Что же делать? Существует несколько несложных правил, придерживаясь которых молодые матери смогут успешно побороть проблему лишнего веса. Они состоят в следующем:

  1. Не голодать! Есть необходимо часто и маленькими порциями. Такой подход к приему пищи уничтожает чувство голода и не провоцирует переедание, а организм получает все необходимые для его нормального функционирования питательные вещества и полезные элементы.
  2. Никаких диет! Особенно жестких. Превалирующую долю ежедневного питательного рациона должны составлять белковая и углеводная пища, овощи и фрукты. Они весьма благотворно влияют на процесс обмена веществ. Тем более, растительная пища обладает низкой калорийностью, а потому ее можно есть в достаточно больших количествах без ущерба для фигуры.
  3. Пить довольно много воды! Жидкость способствует выведению из организма токсинов, устраняет зашлакованность желудочно-кишечной системы.
  4. Конечно же, физическая активность! Этот «пунктик», учитывая наличие маленького ребенка, особых трудностей не доставляет, ибо оставаться в статическом положении, имея при этом малыша на руках, практически нереально. Такая естественная подвижность плюс физическая зарядка (по возможности) — и лишний вес исчезает без особых усилий.
  5. И еще одним «средством», способствующим активному сжиганию лишних калорий является грудное вскармливание. По словам медиков, организм матери, которая кормит свое чадо грудью, может терять до 6000 калорий в день. Жиросжигающий эффект от процесса кормления приравнивается по своему полезному действию к одному часу усиленных аэробных тренировок.