Продукты, увеличивающие срок годности главного «двигателя» человеческого организма

Продукты, увеличивающие срок годности главного «двигателя» человеческого организма

Как известно, любой механизм не может работать в том случае, когда его мотор приходит в негодность. Что касается человеческого организма, главным двигателем его жизнедеятельности, безусловно, является сердце.

Этот весьма хрупкий и ранимый элемент нуждается в самом тщательном уходе и крепкой защите. Дабы сохранить здоровье данного мышечного органа на долгие годы необходимо обеспечить ему самое пристальное внимание и заботу.

Что характерно, одним из наиболее важных средств профилактики работоспособности сердца является правильно сбалансированный питательный рацион. Свои рекомендации относительно ежедневного меню, способствующего эффективной и четко налаженной работе сердечной мышцы, составили американские ученые. В частности, консультант по питанию Сьюзен Офриа, трудящаяся под знаменами Мемориального госпиталя Готлиб, определила список продуктов, обязательных к употреблению в целях профилактического ухода за сердцем.

В данный перечень были включены следующие полезности:

1. Шоколад темных сортов (с содержанием какао не менее 70%)
Бобы какао являются одним из главных поставщиков флавоноидов — ценных органических соединений, оказывающих положительное влияние на работу сердечного клапана.

2. Тунец и лосось
Рыба данных сортов отличается высоким содержанием полезных омега-3 жирных кислот и кальция.

3. Овсянка
Овсяная крупа и хлопья богаты растворимой клетчаткой — элементом, действие которого помогает регулировать уровень сахара в крови. Кроме того, в данном продукте питания в больших количествах содержатся калий, фолиевая и никотиновая кислоты, необходимые для поддержания сердца в нормальном рабочем состоянии.

4. Фасоль и черные бобы
Выступают в качестве хорошего источника никотиновой и фолиевой кислоты, магния, кальция, растворимой клетчатки, а также омега-3 жирных кислот.

5. Грецкие орехи и миндаль
В данных плодах присутствует достаточно высокое содержание витамина Е, магния, клетчатки, моно- и полинасыщенных жиров, благотворно влияющих на сердечную мышцу.

6. Ягоды (черника, брусника, клубника, малина)
Эти дары природы отличаются не только изумительным сладким вкусом, но и помогают внутреннему двигателю человека, т.е. сердцу, осуществлять свою работу. Они считаются ценным источником бета-каротина, лютеина, витамина С, калия, клетчатки, фолиевой кислоты.

7. Красное сухое вино
Этот напиток является богатым источником катехинов — веществ, которые способствуют нормализации уровня так называемого «хорошего» холестерина, а также содержит ресвератрол — природное соединение, помогающее снизить наличие сахара в кровеносной системе.