Главные спутники PC-зависимости, или Что угрожает здоровью компьютерщика

Главные спутники PC-зависимости, или Что угрожает здоровью компьютерщика

Как известно, одно из величайших достижений технического прогресса, коим, безусловно, является персональный компьютер, числится в статусе главных составляющих механизма жизнедеятельности большинства людей. При этом многие представители высшего земного разума даже в самом страшном сне бояться представить возникновение такой возможной ситуации, когда это гаджет может исчезнуть из поля их зрения. Жизнь без компьютера для таких заядлых «компьютероманов» попросту невозможна!

Что характерно, о том, какую цену придется заплатить за крепкую дружбу с «умной машиной», задумываются единицы. Со временем даже самые мелкие проявления дискомфорта, ощущаемые человеком в моменты общения с компьютерной техникой, грозят перерасти в серьезные проблемы со здоровьем. И самое неприятное в этом не то, что за исправление подобной ошибки придется заплатить слишком высокую цену, а то, что помощь может оказаться бессмысленной и запоздалой.

Из наиболее часто возникающих проблем со здоровьем, виновником которых выступает PC, специалисты выделяют следующие «симптомы» скрытой опасности:

  1. Боль в области спины

    Дискомфорт, ощущаемый в районе позвоночника, возникает, как правило, в результате неправильного расположения тела в период работы за компьютером. Чем дольше человек смотрит в монитор, тем быстрее он забывает о таких важных нюансах, как контроль за осанкой и правильностью посадки. Как следствие, мышцы спины начинают испытывать большое напряжение, что провоцирует в итоге их слабость и болезненность.

    В качестве так называемой «спасительной пилюли» необходимо произвести реконструкцию рабочего места. Например, заменить старое обычное кресло на более удобное и модифицированное, со специальной фиксирующей спинкой.

    Необходимостью являются и рабочие перерывы. В идеале отрываться от «персоналки» следует каждые 30-40 минут. В период отдыха неплохо слегка размять ноги и пройтись по кабинету, а также сделать пару-тройку упражнений, позволяющих снять напряжение со спинных мышц.

  2. Болевые ощущения скованности в области шеи и плечевого пояса

    Их проявление обусловлено теми же причинами, что и в случае болевого синдрома в спине, т.е. неправильная посадка во время работы. Кроме того, спровоцировать их возникновение может неудобная и неграмотная организация рабочего места.

    В качестве основной помощи используются все те же перерывы и упражнения, позволяющие снять напряженность в мышечных тканях. Отлично расслабляет мышцы и улучшает циркуляцию потоков крови следующая физическая процедура: необходимо встать ровно, расправить плечи, сделать пару-тройку поворотов шеи влево и вправо, а затем несколько раз потянуться всем корпусом по направлению вверх.

    Неплохим профилактическим решением данной проблемы станет правильный дизайн рабочего места. Все необходимые для работы «аксессуары», такие как телефон, канцелярские принадлежности и прочие предметы служебно-развлекательного быта, следует распределить по поверхности стола таким образом, чтобы по мере надобности их можно было взять без особого труда.

  3. Сухость и напряжение глаз

    Как правило, увлеченность электронно-вычислительной техникой уводит человека от заботы об одной из важных составляющих этой взаимосвязи, точнее — от глаз. И это плохо, ибо именно глаза являются тем самым главным посредником между «умной коробкой» и ее пользователем. Глаза, обремененные компьютерным излучением, начинают быстро уставать, они становятся недостаточно увлажненными или, наоборот, чрезмерно слезящимися, а также, во многом «благодаря» плохому и неправильно настроенному освещению, излишне напряженными.

Как помочь?

Во-первых, необходимо расположить монитор на оптимальном расстоянии, то есть таким образом, чтобы он был отдален от глаз и в то же время исключая такое положение, при котором в него приходилось бы напряженно вглядываться. Процесс созерцания дисплея устройства должен быть комфортным.

Во-вторых, нужно отрегулировать свет на рабочем столе и настройки на компьютере. Они не должны быть ни слишком яркими, ни слишком темными.

Во-третьих, нужно периодически давать глазам отдых, во время которого надо как следует проморгаться, расслабить глазные яблоки, выполнить несколько упражнений для глаз, а также подпитать их с помощью специальных капель.