Секреты стройности: во благо красоты женского тела

Секреты стройности: во благо красоты женского тела

Стройное, красивое тело — вот тот «аппетитный плод», вкусить который является едва ли не самым главным желанием большинства представительниц прекрасной половины человечества. Ради достижения этого мечтания женщины готовы идти на любые жертвы. И тут уж ничего не поделаешь — современные каноны красоты весьма жестоки по отношению к женскому телу.

С другой стороны — стройное и подтянутое тело в какой-то мере является и залогом здоровья. Ведь как ни крути, а лишние килограммы не только не красят женскую фигуру, но и способствуют возникновению различных неприятностей, проявляющихся в виде всевозможных заболеваний и плохого самочувствия.

Однако для того, чтобы привести свою фигуру к более-менее привлекательным формам, вовсе не обязательно истязать свой организм радикальными диетами и жесткими физическими нагрузками. Красота, конечно же, требует жертв, но не до такой степени, чтобы превратить себя в угрюмую анорексичку с горящими глазами и изможденным организмом.

Как утверждают американские ученые, поддерживать вес своего тела в норме можно в более щадящем темпе. Для этого стоит всего лишь ввести в свой жизненный «рацион» некоторые привычки, свойственные людям, награжденным природой худощавым телосложением. Ибо как отметили специалисты в своих исследованиях, у худых людей есть некоторые привычки, незаметные на первый взгляд, которые помогают своим «хозяевам» всегда оставаться в безупречной физической форме.

Таким образом, ученые вывели основные секреты стройности, позволяющие жить полноценно и не толстеть. Они состоят в следующем:

  • Необходимо научиться правильно просыпаться: с закрытыми глазами следует медленно сесть на край кровати, не прибегая при этом к помощи рук. После чего нужно дважды потянуться, подняв руки вверх.
  • В ванной или в душе следует петь песни — таким образом не только сжигаются калории и заметно улучшается самочувствие, но и поднимается настроение.
  • Необходимо потреблять белок, содержащийся в рыбе и морепродуктах. Кроме того следует полюбить злаковые продукты — мюсли, отруби, крупы.
  • Также полезно контролировать потребляемую жидкость — ее количество и качество. Самое главное правило — забыть о сладкой газированной воде. Кроме того следует приучить себя добавлять в кофе не сливки, а нежирное молоко.
  • Ежедневно следует употреблять хотя бы одно свежее яблоко, так как в этом фрукте содержится много полезной клетчатки — пектинов, способствующих регулированию и нормализации работы пищеварительного тракта.
  • Обед следует начинать с первого блюда: низкокалорийный суп поможет насытиться так, что потребление более питательных и калорийных гарниров и вторых блюд будет сведено к минимуму.
  • Сидя за компьютером или перед телевизором необходимо выполнять легкие физические упражнения. Например, втягивать и выпячивать живот, регулируя при этом вдох и выдох, «играть» мышцами ягодиц и тому подобные нагрузки.
  • Необходимо научиться как можно больше ходить пешком, поскольку частичный отказ от автомобиля или общественного транспорта, пусть даже на время выходных дней, может привести к хорошей потере веса и поддержанию физической формы.
  • Следует приучить организм к «перезарядке»: отдыхать короткими, но частыми перерывами. Также нужно разнообразить свой досуг, заняться новыми делами, увлечься новыми хобби.
  • Ужин необходимо готовить самостоятельно. Как показывает практика, кулинарные эксперименты так увлекают, что голод наполовину пропадает в процессе приготовления пищи.