Физическая активность — «оружие» в борьбе с клеточным старением

Физическая активность – «оружие» в борьбе с клеточным старением

Какие только дифирамбы не пелись во славу физической активности! Неоднократно было доказано, что любовь человека к различным физическим нагрузкам приносит несомненную пользу не только его внешней оболочке, то есть телу, но и его внутренней, гораздо более важной составляющей — организму.

Не так давно ученые мужи открыли еще одно преимущество, даруемое физической активностью. Оказывается, энергичные физические упражнения могут стать действенным средством, защищающим организм от старения.

Специалисты из Университета Сан-Франциско утверждают, что физическая активность помогает человеческому организму противостоять надвигающемуся с годами клеточному старению. В результате определенного стресса, получаемого за счет энергичности, теломеры — концевые участки хромосом человека — приобретают защиту от укорачивания.

В свою очередь эти самые теломеры, вернее — их длина, выступают так называемым «биологическим мерилом» процесса старения, которое имеет свойство изменяться под воздействием различных факторов — генов, поведения, образа жизни, стрессов. Укорачивание же теломер приводит, как правило, к развитию ишемической болезни сердца, диабету, а также к ранней смерти.

Исследования же показали, что двигательная активность человека является едва ли не лучшей защитой теломер от различных повреждений. Ученым удалось установить, что минимум 42 минут энергичной двигательной активности один раз в три дня, или же 75 минут интенсивных физических упражнений один раз в неделю, вполне достаточно для того, чтобы существенно снизить влияние стрессов на длину теломер.

В ходе эксперимента, где в качестве испытуемых выступили 62 женщины зрелых лет, специалисты тщательно измерили следующие показатели: физическую активность участниц и уровень стресса за минувший месяц. Кроме того, для измерения длины теломер были взяты образцы крови.

В результате сих действий удалось установить, что у физически активных женщин теломеры оказались намного длиннее, в сравнении с теми, кто отдавал предпочтение сидячему образу жизни. Как следствие, молодость активных участниц была визуально (и внутренне) продлена во временных рамках.

В связи с эти открытием ученые рекомендуют каждому человеку, желающему сохранить молодость и здоровье на долгие годы, видоизменить свои привычки. Они призывают людей к следующим действиям: больше двигаться и избегать стрессов.