Послеродовое восстановление фигуры: типичные ошибки

Послеродовое восстановление фигуры: типичные ошибки

Как известно, беременность доставляет женщинам едва ли не самую большую радость в жизни большинства из них — рождение ребенка. Появление на свет малыша подтверждает заложенную природой состоятельность женщины.

Однако, когда первые признаки эйфории от состоявшегося материнства проходят, многие представительницы слабого пола впадают в состояние глубокой депрессии. И причиной тому — вовсе не моральная и физическая усталость от бесконечных хлопот по уходу за ребенком.

Большинство женщин с ужасом принимают тот факт, что их фигура, «лепке» которой они посвятили столько усилий и времени, уже далека от прежних, идеальных форм. Тогда-то и начинается ожесточенная борьба за возвращение утерянных пропорций. Причем многие совершенно не внимают врачебным доводам, настоятельно рекомендующим приступать к похудению не ранее чем спустя 6-8 месяцев после окончания срока беременности. Не следует подвергать диетическим пыткам и чрезмерным физическим нагрузкам и без того обессиленный женский организм.

В ходе изучения проблемы послеродового похудения ученые из Университета штата Огайо (США) руководствовались целью определить те ошибки, которые совершает большинство женщин в процессе возвращения к своим первоначальным, дородовым формам.

Основные из них заключаются в следующем:

  1. Радикальные диеты

    Как известно, испытавший определенный стресс организм молодой матери испытывает острую нехватку витаминов. Поэтому дабы восстановить его жизненные силы и нормальный процесс функционирования всех внутренних органов следует восполнять запасы полезных веществ. Особенно налегать на витаминные добавки необходимо в период грудного вскармливания ребенка.

    Как констатируют диетологи, радикальные диеты приводят к потере мышечной массы, жировые же накопления, от которых стремятся избавиться женщины, остаются практически неизменными.

    Более разумное в этом случае решение — обратиться к специалисту, который составит специальную диету, основанную на индивидуальных особенностях и потребностях организма. Только тогда процесс похудения даст желаемые результаты, причем будет максимально безопасным как для самой женщины, так и для ее ребенка.

  2. Изнурительные физические упражнения

    Растянутой во время беременности матке требуется время для ее полного восстановления. Раннее начало физических нагрузок и чрезмерное ими увлечение не принесут пользы в процессе сокращения матки.

    Более того — длительные и изнуряющие тренировки приносят дополнительную усталость женскому организму, и без того загруженному детскими хлопотами.

    Как утверждают специалистов, лучшей альтернативной физической нагрузкой для женщины, пребывающей в послеродовом периоде, могут стать длительные прогулки с малышом на свежем воздухе.

  3. Различные таблетки для похудения

    Всевозможные пищевые диетические добавки имеют массу побочных эффектов — головокружение, головные боли, диарею, бессонницу и иные неприятные последствия. Особо высока степень риска их проявлений у молодых матерей, организм которых существенно ослаблен после родов. Вдобавок к тому, диетические препараты «обезоруживают» женский организм, выводя из него полезные вещества и блокируя пути проникновения витаминных и минеральных соединений. А это, в свою очередь, может привести к замедлению физического развития ребенка.

  4. Банные процедуры

    Как известно, пребывание в сауне способствует избавлению от накопившихся килограммов. Однако сухой жар, используемый в данном процессе, провоцирует обезвоживание организма. По этой причине врачи категорически запрещают роженицам прибегать к таким процедурам, не подвергать тем самым обессиленный женский организм опасности.