Снова осень нагоняет тоску… Или нет?

Снова осень нагоняет тоску… Или нет?

Давно минули летние жаркие деньки, да и бабье лето с его золотой красотой уже тоже закончилось… О новогодних праздниках думать еще рановато, ведь на дворе самый разгар ноября — пора противного осеннего холода, мелких и не очень дождей и глубокой межсезонной тоски. Недостаток света и тепла максимально помогает нам войти в состояние грусти и уныния.

Однако, поддаваться на такие «провокации» значит обречь себя на вырванные из активной жизни месяцы, да и разгулявшийся не в срок грипп так, ненароком, примет тебя в свои объятья… Именно поэтому, если, несмотря на внешние факторы, ты хочешь оставаться активной и бодрой внутри, то этот материал предоставит возможность найти несколько действительно подходящих для достижения этой цели советов.

Итак, первый и один из самых важных советов. Несмотря на тот факт, что погода совершенно не благоприятствует раннему пробуждению, ибо картинка за окном мрачная и унылая, ты должна поступить совершенно вразрез этому обстоятельству! Нельзя залеживаться под теплым одеялом допоздна, наоборот, лучше проснуться пораньше. Для того, чтобы легче было просыпаться, потянись хорошенько прямо под одеялом, подобно разбуженной кошке — это поможет несколько завести организм. Лучший способ — сразу же после поднятия своего тела из постели сделать несколько несложных упражнений: сгибаний-разгибаний, приседаний — решать тебе. Сразу после этого — в душ! Лучший вариант — контрастный душ, если с утра это для тебя очень сложно, то просто поиграйся с температурой воды, чтобы и шока не было, и некоторую «контрастность» душу все-таки придать. После душа обязательно необходим легкий, но питательный завтрак. Это могут быть мюсли, йогурт (творог) или каша. Питательный завтрак — это очень важный элемент твоего дня, иначе просто может не хватить сил для бодрости и активности в течение всего дня!

Весь день, вне зависимости от того рабочий день или выходной, необходимо обязательно давать себе перерывы для микро-зарядки: размять суставы, повертеть головой, пожмякать плечами. Если твоя работа связана с компьютером, обязательно делай упражнения для глаз в течение трех-пяти минут каждый час — полезно повращать глазами, несколько раз поменять фокус на что-то близкое, а потом найти какой-то предмет вдали, повторив это несколько раз. В обеденный перерыв обязательно выйди на улицу, ибо свежий воздух может сотворить чудо с твоим настроением. Достаточно двадцати минут проогулки, чтобы получить некий заряд бодрости на оставшуюся половину рабочего дня. Если же день выходной, то обязательно и в течение его также выделить несколько минут на прогулку… Если погода к прогулке совсем не располагающая, следует выходить хотя бы на 10 минут каждые два часа на балкон, подышать воздухом и подумать о чем-то приятном, глядя вдаль…

В течение дня обязательно пей воду, ведь потеря даже двух процентов влаги от веса тела неминуемо вызывает ощущение усталости… Литр-полтора питьевой воды в день — важное условие для поддержание заряда бодрости в течение дня. Желательно, чтобы это была минеральная (но не лечебная) вода с чуть солоноватым вкусом.

Придать бодрости твоему организму могут и некоторые продукты. Например, орехи обогатят организм калием, кальцием, магнием и множеством белка. Кроме того, проблемный аппетит также помогают контролировать орехи. Только не стоит есть их много — злоупотребление любым продуктом вредно… Еще специалисты рекомендуют обратить особое внимание на хурму. Она содержит в себе огромную дозу витамина С… И кроме того, это очень вкусно.

Весьма полезно в такой период заняться чем-нибудь для души, особенно, если эти занятия будут физическими — например, бассейн, аэробика или танцы! Кроме того, что физическая активность повышает заряд хорошего настроения и улучшает самочувствие, так еще и помогает подтянуть фигуру.

Таким образом, вроде бы простые и несколько примитивные советы, если их возвести в ранг привычки, могут довольно сильно изменить твое отношение к осени, искоренив из этого времени года хандру и грусть. Кстати, эти советы будут полезны всегда, а не только в период затянувшейся осени…

  • Татьяна

    Осень-сезон простуд…Сезон гриппа и орви,а в моем случае еще и герпеса.Но оказывается выход есть!Выписал мне терапевт реаферон липинт,это иммуномодулятор с противовирусным действием.Пропив его семь дней,я на два года забыла о всех этих болячках.