На пути к красивому и плоскому животику…

На пути к красивому и плоскому животику…

Так уж распорядилась матушка-природа, что самое большое количество жировых накоплений на женском теле образуется, как правило, именно на животе. Понятное дело, что жировая прослойка защищает вынашиваемый во время беременности плод от всевозможных повреждений.

Однако все должно быть в разумных пределах. Ибо в противном случае жир в области живота может стать самой проблемной точкой женского тела. Новые килограммы прибавляются здесь очень быстро, а вот избавиться от них бывает не так-то просто — эта проблемная зона худеет в последнюю очередь.

Поэтому плоский живот — это результат, к которому необходимо стремиться. Причем делать это нужно упорно и ежедневно, но не слишком усердствуя — ибо можно перекачать мышцы пресса и в конечном итоге чуть ли не навсегда забыть о талии.

Необходимым условием для достижения поставленной цели, прежде всего, является ограничение в потреблении пищи. Так же способствует в этом деле и комплексная физическая нагрузка, направленная на тренировку мышц живота.

Она состоит из нескольких упражнений, наиболее эффективных для мышц пресса:

  1. Принять положение стоя, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, руки вытянуть перед собой. Держа руки на уровне плеч, резким движением развернуть корпус и повернуться вправо, оставив при этом неподвижными бедра и ноги. Вернуться в исходное положение и точно таким же образом повторить движение в левую сторону. Проделать упражнение несколько раз, попеременно в обе стороны.

    Далее следует слегка усложнить — при повороте направо необходимо сгибать правое колено, при повороте налево — левое. Проделать несколько раз, стараясь развернуть при этом корпус как можно больше.

  2. Находясь в лежачем положении на спине — ноги приподняты от земли и согнуты в коленях под углом 90С, руки скрестить и вытянуть за голову. Поднимать корпус до того момента, пока руки не коснуться ступней. Чуть задержаться в этом положении, затем — скрестив руки на плечах — вернуться в исходное положение. Повторить несколько раз.
  3. Принять удобное полулежачее положение, сидя при этом на стуле и закрепившись руками за его края. При вдохе — резко подтянуть ноги к корпусу, попытавшись дотронуться до подбородка. На выдохе — вернуться в исходное положение. Повторить несколько раз.
  4. Очень потрясающий эффект дает так называемое «втягивание живота». Для этого необходимо как можно сильнее втянуть мышцы живота при вдохе, а при выдохе — расслабить их. Необходимо проделывать такие манипуляции 4 раза в день по 10 повторов.

Добавив к таким упражнениям плавание в бассейне (хотя бы 1 раз в неделю), самомассаж области живота и, конечно же, не забывая о диете — очень скоро можно будет попрощаться с жировыми отложениями и наслаждаться красивыми и рельефными мышцами собственного животика.

И стоит помнить о том, что ни один результат не вечен. Поэтому для поддержания себя и своего тела в хорошей форме следует «оформить постоянную прописку» правилам здорового образа жизни.