Фитнес по типу фигуры

Фитнес по типу фигуры

Оказывается, что оптимальный для человека комплекс физических упражнений можно подобрать исходя из типа его фигуры. В какой-то степени это довольно правильный подход, ибо каждому типа тела свойственны определенные индивидуальные особенности, которые и требуют более усиленного внимания и нагрузок.

Группа ученых из Университета штата Джорджия (США) подвергла тщательному изучению свойств и особенностей основных типов фигуры человека, попутно выясняя: какой вид физических нагрузок является наиболее оптимальным для каждого из таковых. В результате чего удалось установить наличествующую зависимость эффективности физических упражнений от особенностей строения человеческой фигуры.

Таким образом специалисты рекомендуют избирать именно те занятия, которые подходят собственному типу фигуры. По их мнению, именно такое сочетание способно дать наилучший результат, свидетельством которому будут подтянутые мышцы, соблазнительные формы, отменное здоровье. Упражнения, подобранные по типу фигуры, позволят подчеркнуть и привлекательно оформить все ее достоинства и максимально сгладить имеющиеся недостатки.

Тип фигуры «ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ» — характеризуется наличием узкой талии, одинаковыми в объемах грудью и бедрами.

Оптимальные занятия — велоспорт, прыжки со скакалкой, упражнения, направленные на укрепление верхней части тела.

Под запретом следующие тренировки — вело-аэробика, степ-аэробика, кикбоксинг.

Тип фигуры «ТРЕУГОЛЬНИК» — отличается тем, что объемы плеч и груди ощутимо превышают объем бедер.

Оптимальные нагрузки — спортивная ходьба, бег трусцой, прыжки со скакалкой, упражнения, направленные на проработку мышечной группы нижней части тела.

Табу на следующие занятия — кикбоксинг, упражнения, задачей которых является прокачка верхней части тела и рук.

Тип фигуры «ПРЯМОУГОЛЬНИК» — тело «скроено» таким образом, что талия, грудь и бедра практически не отличаются друг от друга в объемах.

Рекомендованные фитнес-нагрузки — пилатес, стрейчинг, йога, степ-аэробика, приседания и выпады, упражнения, направленные на проработку пресса.

Что любопытно — существенных противопоказаний, то есть упражнений, которых данному типу следует избегать, не удалось обнаружить.

Тип фигуры «ТРАПЕЦИЯ» — данному строению тела свойственны узкие плечи, широкие бедра и довольно-таки выраженная область талии.

Рекомендованный комплекс упражнений — отжимания, прыжки со скакалкой, статичные прыжки.

Налагается запрет на следующие физические занятия — вело-аэробика, приседания и выпады, занятия на беговой дорожке, упражнения, развивающие икроножные мышцы.