Вы на странице: LadyShine.com » Формула тела » Диеты » Очищающая диета для кожи

Очищающая диета для кожи

Очищающая диета для кожиИдеальная, сияющая чистотой и здоровьем, кожа лица требует тщательного и основательного ухода. Помощниками на пути к оздоровлению кожного покрова являются не только различные восстанавливающие и ухаживающие процедуры, косметические средства и мышечная гимнастика, но и грамотно сбалансированное питание.

Косметологи и диетологи всего мира сходятся в одном: состояние кожи напрямую зависит от потребляемой организмом пищи. Именно неправильная еда провоцирует образование на коже прыщей, угрей, различных высыпаний, аллергических проявлений и иных нежелательных «соседей».

Дабы избежать данных напастей на лице следует более внимательно относиться к потребляемой пище. Для здоровья кожи очень важны такие составляющие питательного рациона, как:

  • жирные кислоты – они защищают кожный покров от обезвоживания;
  • протеины и антиоксиданты – делают кожу упругой и эластичной;
  • витамины и минералы – тонизируют кожный покров, придают ему гладкость и естественное сияние.

Перенастроить внутренний часы организма на нужный лад и тем самым оздоровить состояние кожного покрова – вот задача очищающей диеты для кожи, разработанной европейскими косметологами. Кроме того, она поможет избавиться и от пары-тройки лишних килограммов.

Ее суть заключается в следующем:

  • Из рациона необходимо исключить следующие продукты: сладкое, мучное, жирное, жаренья и соленья, газированные напитки, специи, алкоголь, черный чай и кофе. Все данные вредности ослабляют защитные функции кожного покрова, делая его «лакомым кусочком» для различных загрязнений, прыщей и угревых высыпаний.
  • В течение дня следует выпивать 1,5-2 литра негазированной питьевой или минеральной воды.
  • Последний (вечерний) прием пищи должен быть не позднее 20.00.

Меню оздоровительной диеты рассчитано на недельное применение и выглядит следующим образом:

День первый:

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 сваренных всмятку яйца, 100 грамм отварной телятины (говядины), 1-2 ломтика отрубного хлеба;
Обед: 150-200 грамм измельченной моркови, политой лимонным соком,  100-150 грамм запеченной рыбы (курицы), 1 порция овощного супа;
Ужин: 1 стакан овощного сока, 150-200 грамм риса с овощами.

День второй:

Завтрак: 1 стакан свежеотжатого сока (овощного или фруктового), 50 грамм брынзы (или любого маложирного сыра), 1-2 ломтика отрубного хлеба;
Обед: 1 порция овощного супа, 100-150 грамм гречневой каши, 100 грамм тушеного (отварного) куриного мяса, 1 апельсин (яблоко);
Ужин: 1 стакан гранатового сока, 150-200 грамм овощного салата, 100-150 грамм запеченной рыбы.

День третий:

Завтрак: 1 чашка зеленого чая с лимоном, 100-150 грамм маложирного творога, заправленного 1 ст.л. меда и 1 ст.л. орехово-изюмной смеси;
Обед: 1 порция овощного супа, 1 чашка зеленого чая, 150-200 грамм риса с морепродуктами;
Ужин: 1-2 ломтика отрубного хлеба, 100-150 грамм фруктового салата, 100 грамм отварной телятины (говядины).

День четвертый:

Завтрак: 50 грамм нежирного сыра, 100 грамм мюсли, заправленных ½ стакана кефира (фруктового сока) и 1 ст.л. смеси из орехов и сухофруктов;
Обед: 1 порция овощного супа, 100 грамм отварной телятины (говядины), 100-150 грамм овощного салата, 1 чашка травяного чая;
Ужин: 100-150 грамм рыбы, тушеной с овощами, 1 стакан яблочного (грейпфрутового) сока.

День пятый:

Завтрак: 1 стакан свежеотжатого сока, 1 порция сваренной на воде овсяной каши, 50 грамм брынзы (или нежирного сыра);
Обед: 1 порция овощного супа, 100-150 грамм овощного салата (винегрета), 2-3 запеченные картофелины, 1 апельсин (яблоко, груша);
Ужин: 100-150 грамм запеченной рыбы (или постного мяса), 100-150 грамм тушеного овощного рагу, 1 чашка зеленого чая с лимоном.

День шестой:

Следует придерживаться меню любого из предыдущих дней.

День седьмой:

Разгрузочный день – кефирный, яблочный, творожный, фруктово-овощной, гречневый (по вкусу).

Будьте всегда стройными и красивыми!


«Спасибо» никто не нажимал...

Интересное…

загрузка…
Рекомендуем также почитать:
  • Шведская диетаШведская диета
    Данная диета, разработанная шведскими специалистами-диетологами, относится к разряду низкокалорийных. Продолжительность ее соблюдения рассчитана на 7 дней, за время которых нормализуется процесс обмена веществ в организме ...
  • Бразильская диета: длительно, но эффективноБразильская диета: длительно, но эффективно
    Данный вариант диеты был разработан бразильскими специалистами, отсюда и вытекает ее название – «бразильская». В ее основе – принципы дробного питания, то есть весь дневной рацион потребляемой пищ...
  • Английская диета: худеем с пользой для здоровьяАнглийская диета: худеем с пользой для здоровья
    В современной диетологии существует множество разновидностей так называемых «английских» диет. Учитывая сие обстоятельство, каждая женщина может подобрать для себя тот самый идеальный вариант, который станет дл...
  • Швейцарская диета: форма — в норме!Швейцарская диета: форма — в норме!
    Данная диета была разработана швейцарскими врачами-диетологами. Она относится к разряду так называемых «быстрых» диет. По истечении времени ее соблюдения можно избавиться от 1,5-2,5 килограммов лишнего веса. К...
  • Система питания доктора Хорвата, или Чешская диетаСистема питания доктора Хорвата, или Чешская диета
    Данная диета была разработана профессиональным диетологом и известным чешским доктором Д. Хорватом, отчего она и получила такое название. Среди худеющего населения диета приобрела довольно устойчивую популярность, вызванну...
  • Рейтинг +10
    (+) (-)
     


    Календарь новостей

    «    Октябрь 2014    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     


    Архивы по месяцам

    Октябрь 2014 [3]
    Сентябрь 2014 [5]
    Август 2014 [1]
    Июль 2014 [8]
    Июнь 2014 [12]
    Май 2014 [4]
    Апрель 2014 [6]
    Март 2014 [12]
    Февраль 2014 [2]
    Январь 2014 [8]

    Наш опрос

    "Сова" или "жаворонок"?
    Могу поздно лечь, но предпочитаю утром подольше поспать
    Встаю рано, однако и ложусь тоже рано
    Стараюсь меньше спать, сон - бесполезно потраченное время
    Рано ложусь и поздно встаю

    Праздники

    Праздники и пямятные даты
    Сегодня, 30 октября, День инженера-механика и День памяти жертв политических репрессий в России

    Именины:
    Александр, Андрей, Иосиф, Сергей, Юлиан

    Кто сейчас на сайте

    Кто в онлайнПользователи: 0
    Отсутствуют...

    Роботы: 3
    crawl.BotGoogle.Bot
    Yahoo.Bot

    Гости: 5
    Всего на сайте: 8

    Последние 10 пользователей:
    admin, irina, lanaban, Lara, lecompt1221, marisabelle, Regina, sakura, SoNata, Жан

    Случайное фото

    Макияж
    Макияж
    Категория: Make-up
    Скачать (63 кб)
    350x445
    Метки: макияж, голубые глаза, make-up

     

    Женский онлайн-журнал LadyShine.com : о своем, о женском...
    женские секреты, авторские статьи, макияж, маникюр, педикюр, здоровье, любовь и секс, женский форум, гороскоп на каждый день и др...