Вы на странице: LadyShine.com » Формула тела » Фитнес » Фитнес по типу фигуры

Фитнес по типу фигуры

Фитнес по типу фигурыОказывается, что оптимальный для человека комплекс физических упражнений можно подобрать исходя из типа его фигуры. В какой-то степени это довольно правильный подход, ибо каждому типа тела свойственны определенные индивидуальные особенности, которые и требуют более усиленного внимания и нагрузок.

Группа ученых из Университета штата Джорджия (США) подвергла тщательному изучению свойств и особенностей основных типов фигуры человека, попутно выясняя: какой вид физических нагрузок является наиболее оптимальным для каждого из таковых. В результате чего удалось установить наличествующую зависимость эффективности физических упражнений от особенностей строения человеческой фигуры.

Таким образом специалисты рекомендуют избирать именно те занятия, которые подходят собственному типу фигуры. По их мнению, именно такое сочетание способно дать наилучший результат, свидетельством которому будут подтянутые мышцы, соблазнительные формы, отменное здоровье. Упражнения, подобранные по типу фигуры, позволят подчеркнуть и привлекательно оформить все ее достоинства и максимально сгладить имеющиеся недостатки.

Тип фигуры «ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ» - характеризуется наличием узкой талии, одинаковыми в объемах грудью и бедрами.

Оптимальные занятия – велоспорт, прыжки со скакалкой, упражнения, направленные на укрепление верхней части тела.
Под запретом следующие тренировки – вело-аэробика, степ-аэробика, кикбоксинг.

Тип фигуры «ТРЕУГОЛЬНИК» - отличается тем, что объемы плеч и груди ощутимо превышают объем бедер.

Оптимальные нагрузки – спортивная ходьба, бег трусцой, прыжки со скакалкой, упражнения, направленные на проработку мышечной группы нижней части тела.
Табу на следующие занятия – кикбоксинг, упражнения, задачей которых является прокачка верхней части тела и рук.

Тип фигуры «ПРЯМОУГОЛЬНИК» - тело «скроено» таким образом, что талия, грудь и бедра практически не отличаются друг от друга в объемах.

Рекомендованные фитнес-нагрузки – пилатес, стрейчинг, йога, степ-аэробика, приседания и выпады, упражнения, направленные на проработку пресса.
Что любопытно – существенных противопоказаний, то есть упражнений, которых данному типу следует избегать, не удалось обнаружить.

Тип фигуры «ТРАПЕЦИЯ» - данному строению тела свойственны узкие плечи, широкие бедра и довольно-таки выраженная область талии.

Рекомендованный комплекс упражнений – отжимания, прыжки со скакалкой, статичные прыжки.
Налагается запрет на следующие физические занятия – вело-аэробика, приседания и выпады, занятия на беговой дорожке, упражнения, развивающие икроножные мышцы.


«Спасибо» никто не нажимал...

Интересное…

загрузка…
Рекомендуем также почитать:
  • Основные типы женской фигурыОсновные типы женской фигуры
    Практически вся женская половина человечества мечтает об идеальной красивой фигуре. Современная мода диктует свои правила, согласно которым идеальной традиционно признается излишне худощавая, анорексичного вида женская фиг...
  • Фитнес по группе кровиФитнес по группе крови
    Не секрет, что в жизни практически каждой современной женщины такое явление как фитнес заняло довольно-таки прочные позиции. Во многом данное лидерство обусловлено тем, что благодаря физическим нагрузкам, которые предполаг...
  • Калланетика: суть системыКалланетика: суть системы
    Излюбленная фитнес-система американских женщин - калланетика - уже довольно давно прочно заняла почетное место и в европейских салонах красоты и спорта. Данный комплекс упражнений был разработан американкой Каллан Пинкей (...
  • Работа бодифлекса – тонкая талияРабота бодифлекса – тонкая талия
    Одним из незыблемых канонов женской красоты является узкая и тонкая, «осиная» талия. Эта особенность фигуры представительниц прекрасного пола испокон веков пользуется повышенным спросом и является предметом жел...
  • Занятия спортом: каждому - свое времяЗанятия спортом: каждому - свое время
    Ни у кого не вызывает сомнения утверждение того, что занятия различными видами спортивных нагрузок являются крайне важными для каждого человека. Физические упражнения крайне положительным образом сказываю...
  • Рейтинг +5
    (+) (-)
     


    Календарь новостей

    «    Октябрь 2014    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     


    Архивы по месяцам

    Сентябрь 2014 [5]
    Август 2014 [1]
    Июль 2014 [8]
    Июнь 2014 [12]
    Май 2014 [4]
    Апрель 2014 [6]
    Март 2014 [12]
    Февраль 2014 [2]
    Январь 2014 [8]
    Декабрь 2013 [14]

    Наш опрос

    "Сова" или "жаворонок"?
    Могу поздно лечь, но предпочитаю утром подольше поспать
    Встаю рано, однако и ложусь тоже рано
    Стараюсь меньше спать, сон - бесполезно потраченное время
    Рано ложусь и поздно встаю

    Праздники

    Праздники и пямятные даты
    Сегодня, 2 октября, Ганди Джаянти — день рождения М. Ганди

    Именины:
    Алексей, Гавриил, Георгий, Давид, Игорь, Константин, Макар, Федор

    Кто сейчас на сайте

    Кто в онлайнПользователи: 0
    Отсутствуют...

    Роботы: 2
    Google.Botcrawl.Bot

    Гости: 9
    Всего на сайте: 11

    Последние 10 пользователей:
    admin, BlackBird, lanaban, Lara, lecompt1221, marisabelle, Regina, sakura, SoNata, Жан

    Случайное фото

    "Ассорти"
    Категория: Маникюр | Педикюр
    Скачать (36 кб)
    450x300
    Метки: ногтевой дизайн, ногти, маникюр

     

    Женский онлайн-журнал LadyShine.com : о своем, о женском...
    женские секреты, авторские статьи, макияж, маникюр, педикюр, здоровье, любовь и секс, женский форум, гороскоп на каждый день и др...