Вы на странице: LadyShine.com » Формула тела » Здоровье » Здоровый сон... Сколько нужно человеку для счастья?

Здоровый сон... Сколько нужно человеку для счастья?

Здоровый сон... Сколько нужно человеку для счастья?Мало кто из нас не согласится с выражением «Сон — это здоровье» — ведь когда чувствуешь себя невыспавшимся, повышается раздражительность, уменьшается внимание. Если же речь идет о хроническом недосыпании, то тут уже впору задуматься над здоровьем, ибо проблемы с ним возникают все чаще.

Да и каждый человек знаком с состоянием, когда не нужно никакого другого отдыха, кроме как просто выспаться, не задумываясь о заботах, работе и окружающих людях, ведь именно они мешают нам и позволяют спать не столько сколько хочется, а столько сколько можется. Или у тебя такого не бывало?

Так сколько же времени нужно для полноценного сна нормальному человеку, и что мешает нам высыпаться?..

Кстати, бывало у тебя такое, что после рабочей недели ты твердо решила поспать в субботу по максимуму, однако же в привычные семь глаза сами открываются и больше заснуть уже никак не удается, сколько не ворочайся?.. Привычка, выработанная годами... И вроде бы уже хватает этих шести часов ежедневного сна для, так сказать, поддержания жизнедеятельности. И вроде бы в отпуске эти часы слегка сбиваются, позволяя к концу его начать высыпаться, но рабочий ритм через некоторое время вновь берет свое...

А ведь общим правилом считается здоровым сон, который продолжается 7-8 часов. Именно такой сон медики считают необходимым для ясной памяти, здорового организма и устойчивой нервной системы. Кстати, сон, длящийся более девяти часов, также не очень полезен...

Что же предпринимать для того, чтобы ежедневно спать именно нужное для организма время, а не то, к которому привыкла долгими годами тренировок?

Кстати, тут сказано именно про нужное время, а не треть суток, потому что необходимое для сна время у каждого человека индивидуально. В истории встречались люди, спавшие по четыре часа в сутки и всю жизнь чувствовавшие себя прекрасно. Хотя мало у кого есть такие знакомые, не правда ли? :)

Итак, для того чтобы высыпаться необходимо соблюдать некоторые условия:

Первое. Здоровый сон должен быть регулярным, а также примерно одинаковым по продолжительности на протяжении длительного периода жизни человека. Так называемые биологические часы — важный момент при определении качества сна, а режим сна более важен, чем его продолжительность. Исследования английских ученых показали, что средняя продолжительность жизни у людей, которые спят примерно равное количество часов в день в течение жизни, заметно больше, чем у тех, кто спит по столько, сколько получается...

Второе. Правильный сон должен обязательно быть глубоким. Это означает, что от сна не должен отвлекать ни шум машин за окном, ни скрип форточки от ветра. Тем более не стоит пытаться выспаться под телевизор или радио... Сну не должно мешать ничего (кстати, как уже было рассказано в одной из статей, возможно даже правильнее супругам спать в разных постелях). Постель должна быть удобной и чистой.

Третье. Есть некоторые рекомендации и противопоказания для хорошего правильного сна. Перед сном рекомендованы расслабляющие ванны, легкие прогулки, хорошая книга, любое расслабляющее занятие, например, позитивные беседы с домашними, а также качественный секс с любимым человеком. :) И наоборот противопоказаны перед сном работающая бытовая техника, компьютер или телевизор (да-да, телевизор не стоит смотреть перед сном, а уж тем более во время сна) :) Также перед сном не стоит наедаться, как минимум есть стоит не позже, чем за два часа до сна. Не стоит спать со светом, в том числе и исходящего от ночной лампы. Испортить сон могут ссоры, депрессии и нервные срывы.

Понять, хватает тебе сна или же ты спишь недостаточно, можно по своему самочувствию в момент пробуждения. Если ты просыпаешься бодрым, здоровым и полным энергии, то сон был правильным. Ну а если глаза открываются с трудом, голова кажется тяжелой, а в глазах ощущение песка — сон был неправильным и нездоровым, возможно, организму просто не хватило сна. И если такая ситуация повторяется постоянно, то стоит срочно принимать меры.

Спокойного и здорового сна!


Пользователи, которые сказали «Спасибо»: vasilica,Lara

Интересное…

загрузка…
Рекомендуем также почитать:
  • Сколько должна спать женщина?Сколько должна спать женщина?
    Сон необходим каждому человеку. Именно этот ежедневный вид отдыха является основным источником восстановления жизненной энергии и сил организма. Полноценный сон — это здоровье и бодрость духа, и прекрасное самочувствие, и ...
  • Спать меньше — жить дольше!Спать меньше — жить дольше!
    На протяжении многих лет ученые утверждали о том, что идеальная продолжительность сна человека должна составлять семь-восемь часов. Именно такой временной промежуток считался необходимым человеческому организму для его пол...
  • Cпим в разных кроватях?Cпим в разных кроватях?
    Подавляющее большинство людей считают, что одной из важных частей в браке являются ночи, которые супруги проводят в одной постели. Конечно, это бесспорно, если имеются ввиду бурные ночи эротических игр. Однако, если под но...
  • Стоит ли считать калории?Стоит ли считать калории?
    Если раньше мало кто знал, что именно означает слово «калория», то теперь вряд ли найдутся те люди, которые не знают или не слышали о нем. Сейчас стало обычным явлением следить за собой, собственным рационом пи...
  • Как остановить обжорство?, или Защита от ночного перееданияКак остановить обжорство?, или Защита от ночного переедания
    Многим знакомо состояние, называемое в простонародье «ночным жором». И вот ведь парадокс: вроде бы неплохо питаешься в течение дня, порой довольно хорошо насыщаешь организм плотным вечерним ужином... Но перед сном с непрео...
  • Рейтинг +9
    (+) (-)
     


    Календарь новостей

    «    Сентябрь 2014    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
     


    Архивы по месяцам

    Август 2014 [1]
    Июль 2014 [8]
    Июнь 2014 [12]
    Май 2014 [4]
    Апрель 2014 [6]
    Март 2014 [12]
    Февраль 2014 [2]
    Январь 2014 [8]
    Декабрь 2013 [14]
    Ноябрь 2013 [13]

    Наш опрос

    Как Вы относитесь к пластической хирургии?
    Пока что мне рано об этом задумываться, но если появится необходимость, то обязательно прибегну к помощи пластики...
    Уже сталкивалась - результаты радуют. Рекомендую...
    Считаю возможным вмешательство пластического хирурга только в случаях серьезных врожденных дефектов...
    Полный негатив! Изменять данные от природы черты - грех и признак дурного тона!

    Праздники

    Праздники и пямятные даты
    Сегодня, 3 сентября, Всероссийский День солидарности в борьбе с терроризмом, а также День Национальной армии Республики Молдова и День движения независимости в Тунисе

    Именины:
    Александр, Корнилий, Павел, Татьяна, Фаддей

    Кто сейчас на сайте

    Кто в онлайнПользователи: 0
    Отсутствуют...

    Роботы: 4
    Google.Botspider.Bot
    Robot.Botcrawl.Bot

    Гости: 7
    Всего на сайте: 11

    Последние 10 пользователей:
    admin, BlackBird, lanaban, Lara, lecompt1221, marisabelle, Regina, sakura, SoNata, Жан

    Случайное фото

    Ночной Биг-бен
    Ночной Биг-бен
    Категория: Города и страны
    Скачать (476 кб)
    1600x1200
    Лондон...
    Метки: лондон, англия, великобритания, ночь

     

    Женский онлайн-журнал LadyShine.com : о своем, о женском...
    женские секреты, авторские статьи, макияж, маникюр, педикюр, здоровье, любовь и секс, женский форум, гороскоп на каждый день и др...