Женский онлайн-журнал, женский портал, женский мир

Основными факторами, оказывающими наиболее сильное воздействие на общее состояние женской кожи, а особенно кожи лица, являются несбалансированное питание, постоянные стрессы и негативная окружающая среда. Однако, ослабить действие большинства из них оказывается не очень легким делом.

От стрессов никто из нас, к сожалению, не застрахован. Поменять среду обитания, а тем более изменить ее, не так просто, а порой даже и невозможно. Единственное, что в принципе под силу сделать каждому – это изменить свой подход к питанию. Грамотно сбалансированный питательный рацион незамедлительно принесет положительные результаты. Нужно придерживаться только одного правила – правильное питание должно стать стилем вашей жизни. Учитывая тот факт, что кожа имеет свойство обновляться каждые 21-25 дней, важно понимать, что отступив от принятых принципов питания, кожа вернется к первоначальному состоянию всего лишь за три недели.

Таким образом, в вашем ежедневном рационе должны присутствовать те продукты, которые наиболее эффективно помогают в очищении организма от токсинов и шлаков. К группе таких продуктов принято относить фрукты и овощи, а также отруби, так как все они наиболее богаты клетчаткой. Однако следует помнить о том, что перенасыщение организма клетчаткой не есть выход из положения, так как это может привести к совсем нежелательному повышению веса. Все должно быть в разумных пределах.

Для поддержания эластичности и упругости кожи организм необходимо подпитывать различными витаминами.

Наиболее полезными свойствами для регенерации и подпитки кожи лица являются следующие витаминные группы:

• витамин А – благодаря своему уникальному составу имеет способность к быстрому проникновению в кожу, а также придает ей эластичность. Кроме того ретинол, являющийся активной производной витамина А, регулирует выделение кожного жира, тем самым предупреждая образование угревой сыпи. 
  Этот витамин в большой степени концентрации содержится в моркови, патиссонах, кабачках, тыкве, свежей печени, сливочном масле, молоке и твороге;

• витамин С – является основным источником образования коллагена. Его достаточное наличие обеспечивает прочность кровеносных сосудов, что в свою очередь позволяет поддерживать упругость кожи.
  
  Большое количество данного витамина содержат цитрусовые, киви, шпинат, цветная капуста, брокколи, картофель, а также красная и черная смородина;

• витамин E – выполняет защитную функцию, оказывает антиоксидантное действие, обладает противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами.
  
  Наиболее полно целебные свойства данного витамина раскрываются в сбалансированном сочетании с витамином А, они взаимовыгодно усиливают действие друг друга.
  
  Витамином Е богаты подсолнечное масло (особенно нерафинированное), соевое и оливковое масла, большинство орехов, молоко, яйца, а также пророщенные зерна пшеницы;

• витамины группы D – обладают способностью внутренней подпитки кожного покрова, поддерживают нормальный уровень увлажненности и влагонасыщения кожи.
  
  В большом количестве витамины  D2 и D3 содержатся в морской капусте и морской рыбе, яичных желтках, молочных продуктах, рыбьем жире, сырах;

• витамины группы В – насыщают энергией клетки кожи, способны к восстановлению кожных тканей и заживлению различных трещинок и ранок, а также помогают кожному покрову быстро впитывать влагу. Особенно хорошо употребление в пищу продуктов, содержащих витамины данной группы, для людей с  ярко выраженными хроническими аллергическими реакциями.
  
  Витамины представленной группы содержатся в свиной и говяжьей печени, зелени (особенно в петрушке), неочищенном рисе, пивных дрожжах, грецких орехах, растительных продуктах семейства бобовых.

Таким образом, получается, что для полноценного обеспечения кожи всеми необходимыми питательными веществами, для продления ее молодости и пышущего здоровьем вида нужно постоянно подпитывать ее как снаружи, так и изнутри. Помимо различных ухаживающих косметических средств, занимающих особое место в вашей ванной комнате, ваш холодильник должен постоянно обновляться и наполняться всяческими полезными продуктами.

Помните, что такая сбалансированность приблизит вас еще на пару ступенек ближе к совершенству!